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我想要负重绑腿不知道要绑多少斤？

我想要负重绑腿不知道要绑多少斤？我176   重110斤 。还有不知道一天要绑多少小时？

3*** | 2015-08-16 10:30:13

全部答案（共1个回答）

绑腿推荐一开始两腿各五公斤，绑手同样两个五公斤，注意张弛有度，练累了肌肉疲乏要注意马上休息。
当持续一个月后，（期间你认真的经过了肌肉的锻炼）。绑腿换为一个七公斤，绑手不变，加上一个沙袋背心，大约25公斤。用这套就可以了，持续锻炼会有较强的体魄。
锻炼是以强身健体为目的，不要过多以免伤身哦。

老*** | 2015-08-16 11:15:00 224 118 评论

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