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我是女生,今年16岁,可我的身高只有147厘米,我想在两年之内,也就是18岁的时候,再长高10厘米,可能吗,我的父母都是160厘米以上的,我要怎么做?
影响身高的因素,除遗传因素外,还取决于运动、营养、环境和社会因素等。 人的生长发育过程有快速生长期,也有缓慢生长期,有的人发育早,有的发育晚,人的生长发育可持续到25岁,你才16岁,正处在发育期,如果注意以几点,还是能长高的: 1、合理调节饮食: 1)应该适当多吃蛋白质,如:牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、虾、螃蟹、贝类,面粉、豆类、海藻及深色蔬菜等。 2)要注意不偏食,不暴饮暴食,少吃零...
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影响身高的因素,除遗传因素外,还取决于运动、营养、环境和社会因素等。 人的生长发育过程有快速生长期,也有缓慢生长期,有的人发育早,有的发育晚,人的生长发育可持续到25岁,你才16岁,正处在发育期,如果注意以几点,还是能长高的: 1、合理调节饮食: 1)应该适当多吃蛋白质,如:牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、虾、螃蟹、贝类,面粉、豆类、海藻及深色蔬菜等。 2)要注意不偏食,不暴饮暴食,少吃零食,如糖果、巧克力、花生等,既要保证充足的营养,又要适当节制;早餐不能省。 3)甜点等食品则应尽量不吃,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。 4)此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。 2、生活要有规律,睡眠要充足、定时,人的成长主要受到生长激素的作用,而生长激素在夜间睡眠时分泌得特别旺盛,所以想要长高,尽可能在晚上11点前上床休息。要早睡早起,因为人的生长期是在晚上10至12点。 3、注意自身保健,无病防病,有病早治。疾病会影响正常的生长发育。 4、保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育。过大的压力会造成人体的内分泌功能失调,使生长激素分泌不足,生长因此受到限制。另外,压力太大也会让肠胃道功能失常。 5、运动锻炼: 体育运动可加强机体新陈代谢过程,加速血液循环,促进生长激素分泌,加快骨组织生长,有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果,不妨一试: 1)悬垂摆动 ——利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男青年应做10~15次,女青年应做2~6次。 2)跳起摸高—— 跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃,做20~30次。休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上。 3)跳跃性练习 ——可做行进间的单足跳、蛙跳和原地纵跳等。 4)其他如伸展体操、跳绳、芭蕾、慢跑等。 勉强进行不喜欢的运动不好,举重、过度运动、消耗过大的运动不利于长高。