可以在乘飞机前3天和前1天多吃含蛋白质的奶类食物，早午餐多吃肉。乘飞机前2天和乘机当天吃斋为主，少吃东西，晚上多喝咖啡。在抵达目的地后早餐多吃高蛋白质食物。另注意保持水分，飞机上干燥的空气与异于平地的气压会对身体造成一些不适，所以记得在飞行时找机会多喝水、洗脸、呼吸一些蒸气就可以减少这方面的问题。有人认为缺水状态是整个时差相关症状的主因，所以会建议旅客在上机前至少喝两杯水，然后在飞行中至少喝1000cc的水，如果能多喝点水更有助于旅客在旅途中的状况。而且，干燥的黏膜是比较容易被感染的，若没有足够的水分，再加上飞机上的密闭空间，很容易一下机就感冒。
由于工作和生活原因，每天都有很多的旅行者被时差所困扰，而女性对时差更加敏感。其实只要掌握以下原则，就可高枕无忧。 1.提前调整睡眠时间 向东方旅行，出发前1周适当提前就寝；向西方旅行，则相反。 2.选择适当航班 尽可能选择晚上到的航班，然后在当地时间晚上10点以后就寝。 3.控制饮食 晚上到达目的地后避免过饱饮食。 4.远离酒精和咖啡 睡前3～4小时避免饮用酒精和咖啡等刺激性饮料。 5.经常晒太阳 一有机会，就外出晒太阳，因为阳光有助于生物钟的调节。
睡前全身放松，双脚分开约肩宽双手自然下垂，膝盖微曲，闭眼，全身微微抖动200下。可以很快入眠。
答：多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。 每晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼乾、面包之类的甜点，因为虽然牛奶中 的钙质可以安...详情>>
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问：总是自责正常吗?我现在是一个高中生,不知道从何时起,我学会了自责,每当我花父母一...
答：li660912同学： 您好！您有这样的想法非常好，说明您知道父母为了您成长的辛苦和劳累。呵呵，有这样的心理，我想您一定会在学习上下苦功夫，以优异的成绩来回报父...详情>>
问：阴茎上的淋巴炎是怎么回事??帮忙看看老公阴茎上长了一个小硬块 今天去医院查 医...
答：当昆虫蜇伤外生殖器时,可引起红肿水疱.若性交粗暴,也可发生外生殖器擦伤和血肿.有些人性交后，可因淋巴管暂时阻闭，引起阴茎背或冠状沟出现软骨样硬索，医学上称为阴茎...详情>>
