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本人女性,但体质很差,周围有同事感冒,我总是被传染上,稍微受凉,我也易患感冒,请问有什么方法或体育锻炼能增强体质呢?要实用点的,谢谢!!
1.食用菌是一种非常好的天然食品,它有药的疗效,可增强身体抵抗力,又无任何副作用。我以前也是这样的,后来买了一些食用菌产品吃,平常做饭时也多买各类食用菌来吃,效果非常好。现在我很少感冒发烧,久不久一次很快也会好了。 食用菌比较常见的有凤尾菇、鸡腿菇、金针菇、猴头菇、香菇、草菇、冬虫夏草、灵芝等等。你还可以买些胶股蓝茶泡给家人喝,对身体都很不错的。 还有在平常做饭的时候注意一些食物的搭配。每...
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1.食用菌是一种非常好的天然食品,它有药的疗效,可增强身体抵抗力,又无任何副作用。我以前也是这样的,后来买了一些食用菌产品吃,平常做饭时也多买各类食用菌来吃,效果非常好。现在我很少感冒发烧,久不久一次很快也会好了。 食用菌比较常见的有凤尾菇、鸡腿菇、金针菇、猴头菇、香菇、草菇、冬虫夏草、灵芝等等。你还可以买些胶股蓝茶泡给家人喝,对身体都很不错的。 还有在平常做饭的时候注意一些食物的搭配。每天吃的食物当中如果能有红、黄、白、黑、青五种颜色的果或菜对身体都有很好的调理作用。这是根据中医的五行原理来搭配食物的。 希望对你有所帮助。 2.一定要多运动,瘦的人抵抗力就要差一点,所以应该多吃一些增强体质的食物。 睡眠时间充足也是很很重的,要有一个健康的睡眠时间
有氧运动是提高体质的有效方法,可许多人对有氧运动只有一个模糊概念。其实,人体中糖的分解代谢在氧供应充分的情况下,最终生成二氧化碳和水,而在氧供应不充分的情况下,即启动无氧代谢,生成乳酸中间产物,再在有氧的情况下,代谢成水和二氧化碳。有时,运动太剧烈了,氧供应不足,乳酸生成就多。剧烈运动后感到肌肉疼痛就是这个缘故。由此可知,所谓有氧运 动就是不太剧烈的运动,能保证体内充足氧气供应的运动。究竟有氧...
有氧运动是提高体质的有效方法,可许多人对有氧运动只有一个模糊概念。其实,人体中糖的分解代谢在氧供应充分的情况下,最终生成二氧化碳和水,而在氧供应不充分的情况下,即启动无氧代谢,生成乳酸中间产物,再在有氧的情况下,代谢成水和二氧化碳。有时,运动太剧烈了,氧供应不足,乳酸生成就多。剧烈运动后感到肌肉疼痛就是这个缘故。由此可知,所谓有氧运 动就是不太剧烈的运动,能保证体内充足氧气供应的运动。究竟有氧运动是通过什么方式、怎么样来增强体质的呢?对此,记者采访了北京体育大学窦文浩教授。 窦教授说,有氧代谢运动的核心概念是平衡,平衡是健康之本,这包括机体动与静的平衡,心理上紧张与松弛的平衡,以及新陈代谢的平衡。有氧运动对体质的改善作用,主要体现在以下几点: 1.增加血液总量。氧气在体内是随血液供应到各部位的,血量提高也就相应增强了氧气的输送能力。 2.增强肺功能。有氧代谢使锻炼者的呼吸加快,从而提高肺活量,提高吸入氧气的能力。 3.改善心脏功能,防止心脏病的发生。有氧代谢运动使心肌强壮,每次排出更多的血液,并且提高血液中对冠心病有预防作用的高密度脂蛋白的比例。 4.增加骨骼密度,防止骨质疏松。随着年龄增长,人体骨骼中的钙渐渐减少,因此老年人容易骨折,有氧代谢运动可有效防止钙的损失。 5.减少体内脂肪,预防与肥胖有关的疾病。 6.改善心理状态,增加应付生活中各种压力的能力。一个人在缺少运动时,常感到疲劳、情绪抑郁、记忆力减退,甚至丧失工作兴趣。有氧代谢运动可扭转这种状态,使人情绪饱满,精神放松。
加强锻炼,跑跑步,跳跳绳,不论做什么,都要持之以恒。