早上跑步好还是上午跑不好？

你如果是要健身，随时随地都可以跑，没有必要强调时间和地点。想要获得理想的比赛成绩，最好是下午之后进行跑步，因为上午之前的肌肉比较粘滞，不太容易出好成绩。

一般说来是安排在太阳出来2小时或下山前两小时为好，也就是早晨9-10点，或傍晚时间。最好在傍晚活动较理想。
有两方面原因
首先清晨的空气并不新鲜。由于经过夜晚的低气温，空气的密度较大，空气也不容易流动。由于尘埃等颗粒物和有害的二氧化硫二氧化碳等比重较大，自然“沉”在大气的底部，也就是我们容易吸进去的位置。我们运动要吸入较多的空气，等于吸进的有害气体也较多。实际的环境空气质量监测也说明这一点：清...

一般说来是安排在太阳出来2小时或下山前两小时为好，也就是早晨9-10点，或傍晚时间。最好在傍晚活动较理想。
有两方面原因
首先清晨的空气并不新鲜。由于经过夜晚的低气温，空气的密度较大，空气也不容易流动。由于尘埃等颗粒物和有害的二氧化硫二氧化碳等比重较大，自然“沉”在大气的底部，也就是我们容易吸进去的位置。我们运动要吸入较多的空气，等于吸进的有害气体也较多。实际的环境空气质量监测也说明这一点：清晨的可吸入颗粒物和二氧化硫浓度都较高，马路边有害气体浓度更高。
太阳升起后，地面温度上升，空气被加热，空气开始对流，使有害物质得以扩散，浓度降低，空气质量监测同样可以说明这一点。傍晚的空气质量一样，是一天中空气质量最好的一段时间。
另外从人体的生物时钟看，运动应选择基础体温较高的时段。晨起基础体温是一天中较低的体温时段，不适于运动的发挥。基础体温一天中是波动的，高峰在上午9-10点和下午4-5点，这时适于体育锻炼。我们看，一些要出成绩的体育竞赛象百米决赛等，也都是安排在傍晚进行，也是这个道理。