没有养成运动习惯的人，从20岁开始到中老年，每 年体重增加1公斤。体重增减由人体内的肌肉和脂肪决 定。肌肉越来越少，脂肪越来越多，所以体重就会越来 越重。如果从20岁开始每年体重增长1公斤，到了 30岁， 体重就会增长10公斤。拿我自己来说，与去年相比，体 重仅仅增加了1公斤，所以感受就不深。如果一次长胖2 公斤或者3公斤，恐怕就要认真对待，并开始想办法控制 饮食。如果每年只长1公斤，一定会有一种侥幸的心理， “只长了这么一点无所谓”，就不以为然了。可是如果10 年、2〇年过去后，长了 10公斤或者20公斤，想必再怎么 努力减肥也无济于事了。每年体重增加1公斤，原因在于随着年龄的增长，我们越来越不爱运动。决定人体胖瘦的根本
