1.小白菜木耳粥 材料:木耳30克,小白菜250克,糯米100克 做法:将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透,再加少量的盐即可。 功效:木耳、小白菜与糯米同煮,能润肺生津,滋阴养胃,降脂降压,消脂利尿。 2.鸡肉薏米粥 材料:薏米、鸡胸肉、水、酱油、葱花、紫菜碎。 做法:首先将薏米泡水洗净后,和水、鸡胸肉一同放入锅中,用小火熬煮20分钟后,加酱油调味并关火,最后撒点葱花和紫菜碎即可食用。 功效:鸡肉中含有丰富的营养,但脂肪却很少,所以能帮助补充营养但又不会发胖,薏米的利尿作用能使你将体内的多余水分排出,消水肿的同时将毒素废物一并赶走。 3.冬瓜粥 材料:新鲜冬瓜150克,大米100克。 做法:将冬瓜洗净,削皮后切成小块,与米同煮成粥,入油盐调味,分早晚食用。 功效:利尿消肿、清热止渴、瘦身。