易筋经的动作名称有哪些？

由我国古代养生术中的导引法与吐纳 法演变发展而成。动作简单，强调用意不 用力，多用暗劲，有“内壮”、“外强” 之功效。其历史悠久，流派繁多。目前流 行的易筋经有两类：一类以上肢动作，使 暗劲为主；另一类的运动遍及全身。常见 的动作名称为：(1)韦驮献杵。两掌相合，或侧 举，或上举呼吸。(2)摘星换斗。单臂上举、下按。(3)出爪亮翅。两掌前推，然后收 至腰部。(1)倒拽九牛尾。弓箭步，一手握 拳前举...

由我国古代养生术中的导引法与吐纳 法演变发展而成。动作简单，强调用意不 用力，多用暗劲，有“内壮”、“外强” 之功效。其历史悠久，流派繁多。目前流 行的易筋经有两类：一类以上肢动作，使 暗劲为主；另一类的运动遍及全身。常见 的动作名称为：(1)韦驮献杵。两掌相合，或侧 举，或上举呼吸。(2)摘星换斗。单臂上举、下按。(3)出爪亮翅。两掌前推，然后收 至腰部。(1)倒拽九牛尾。弓箭步，一手握 拳前举，一手握拳后拉如拽牛尾。(2)三盘落地。两腿下蹲，两足用 力抓地；然后反掌托起，直体。(3)胥龙探爪。单臂前探，弯腰， 掌绕过膝后，握拳收回腰间。(4)卧虎扑食。弓步，两手扶地， 腰平头昂，胸前探，呼吸调勻。