时常变换睡姿。孕妈妈在睡觉时不要经常侧向某一边睡，而要时常变换睡 姿，以免乳房变得一边大一边小。如果已经出现了这种情况，孕妈妈要适当地多 按摩相对较小的那侧乳房。少刺激乳头。乳头中分布着丰富的神经，因而比较敏感，如果孕妈妈在孕期 对乳头刺激过度，会导致乳头增长过大，不利于美观。同时，在孕早期刺激乳头 还可能引起子宫收缩，造成流产。更换适合的内衣。孕期乳房膨胀是必然的生理现象，孕妈妈既不能为了保持 身材穿过紧的内衣以致对乳房造成压迫，也不能因此不穿内衣，以免乳房下垂。 最好的办法是要根据乳房的变化，及时更换尺寸合适的内衣。做胸膜。孕妈妈在孕期应坚持每星期做一次胸膜，可以让乳房和胸肌增强收 缩力，避免分娩后乳房松弛、下垂。但要注意尽量使用天然材质的胸膜。
