准妈妈要如何保证睡眠时间？

睡眠是保证身体健康，恢复体力 的最好办法。因此，准妈妈应保证每 天睡够8小时，最好再有1小时午觉 时间。想睡就睡。现在准妈妈的身体的 工作量加大了，所以需要更多的休息， 早一点上床睡觉，尽量避免熬夜。保持睡前放松训练，避免入睡前 情绪激动。将室内温度降低。激素导致准妈 妈体温略微增高，这样会影响睡眠质 量。降低室温可以使人心平气和，易 于入睡。养成睡午觉的习惯。如果准妈妈 还在工作，午睡就格外重要...

睡眠是保证身体健康，恢复体力 的最好办法。因此，准妈妈应保证每 天睡够8小时，最好再有1小时午觉 时间。想睡就睡。现在准妈妈的身体的 工作量加大了，所以需要更多的休息， 早一点上床睡觉，尽量避免熬夜。保持睡前放松训练，避免入睡前 情绪激动。将室内温度降低。激素导致准妈 妈体温略微增高，这样会影响睡眠质 量。降低室温可以使人心平气和，易 于入睡。养成睡午觉的习惯。如果准妈妈 还在工作，午睡就格外重要了。午睡 时要尽量脱去外衣和鞋，抬高双腿， 全身放松。