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该吃什么补啊..在线等结果咯.

该吃什么补啊..在线等结果咯.

昨天去拿了检查微量元素的结果.结果缺铁.锌.钙.吓的我赶快买了袋孕妇奶粉回来喝.现在怀孕4个月.不知道从什么时候开始服用钙片比较好..另外想食补..不知道该吃些什么东西..请大家告之..
另外可以听到胎心了.150次/分..不知道是男宝宝还是女宝宝哦..哈哈.希望jmm有经验的可以帮个忙咯。.谢谢

全部答案

  •   麦片   为了让自己有一个充满活力的早晨,赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧!为什么?因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛,而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片,最好是天然的,没有任何糖类或其他添加成分在里面。
      可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。   脱脂牛奶   怀孕的时候,你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限,因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。
         瘦肉   铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用,孕期你的血液总量会增加,以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养,因此孕期对于铁的需要...全部

      麦片   为了让自己有一个充满活力的早晨,赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧!为什么?因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛,而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片,最好是天然的,没有任何糖类或其他添加成分在里面。
      可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。   脱脂牛奶   怀孕的时候,你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限,因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。
         瘦肉   铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用,孕期你的血液总量会增加,以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养,因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足,你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。
      瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一,也是最易于被人体吸收的。   全麦饼干   这种小零食有很多用途:早上你可以在床上细细地咀嚼它,能够非常有效地缓解孕吐反应;上班的路上,在车里吃上几块,可以帮助你打发无聊的时间;办公室里当你突然有了想吃东西的欲望,它就在你身边,方便而且不会引人注意。
      它是一种货真价实的迷你食品,并且会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充沛。   柑橘   尽管柑橘类的水果里90%都是水分,但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力,防止因缺水造成的疲劳。   香蕉   香蕉可以快速地提供能量,帮你击退随时出现的疲劳。
      而且在你时常被呕吐困扰的时候,很容易为你的胃所接受。你可以把它切成片放进麦片粥里,也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。   全麦面包   把你每天吃的精粉白面包换成全麦面包,你就可以保证每天20——35克纤维的摄入量。同时,全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。
      
         绿叶蔬菜   菠菜含有丰富的叶酸和锌。甘蓝是很好的钙的来源。把沙拉的原料改革一下,加入一些深颜色的莴苣,一定会提高这道菜的营养价值,因为颜色越深的蔬菜往往意味着它的维生素含量越高。你也可以随时在你的汤里或是饺子馅里加入一些新鲜的蔬菜 。收起

    小***

    2007-10-26 11:48:34

  • 其实补钙可以多吃点虾米和骨头汤,先食补,钙片可以晚上睡前吃一片,我家宝宝每次胎心也是150,还不知道是男女呢,现在30周.现在也要多喝牛奶和豆制品.

    其实补钙可以多吃点虾米和骨头汤,先食补,钙片可以晚上睡前吃一片,我家宝宝每次胎心也是150,还不知道是男女呢,现在30周.现在也要多喝牛奶和豆制品.收起

    叶***

    2007-10-27 12:15:17

  • 哇塞,楼上那位你喝太多牛奶了吧,一天1斤?多少毫升啊?牛奶多喝也不好的。

    哇塞,楼上那位你喝太多牛奶了吧,一天1斤?多少毫升啊?牛奶多喝也不好的。收起

    猪***

    2007-10-27 11:01:27

  • 你不用太紧张,我现在怀孕7个月了,到医院查血,什么也不缺,大夫说我的身体条件很好,我也没吃什么钙片之类的,就是平时的饮食,肉、蛋、鱼、蔬菜均衡起来,我也不和婆破一起住,每天都是我自己做饭,想吃什么自己做,乐在其中的。你现在要多吃点菠菜和豆制品,建议你不要盲目补钙,容易胎盘钙化。刚怀孕时,也买了孕妇奶粉来喝,老公给买了2大桶送一小桶,结果到现在我连那一小桶都没喝上,实在是浪费,我每天都喝一斤鲜奶,上...全部

    你不用太紧张,我现在怀孕7个月了,到医院查血,什么也不缺,大夫说我的身体条件很好,我也没吃什么钙片之类的,就是平时的饮食,肉、蛋、鱼、蔬菜均衡起来,我也不和婆破一起住,每天都是我自己做饭,想吃什么自己做,乐在其中的。你现在要多吃点菠菜和豆制品,建议你不要盲目补钙,容易胎盘钙化。刚怀孕时,也买了孕妇奶粉来喝,老公给买了2大桶送一小桶,结果到现在我连那一小桶都没喝上,实在是浪费,我每天都喝一斤鲜奶,上午10点左右喝半斤,晚上睡前喝半斤,早上和小米稀饭,每天吃两个海虾,就这些。有时候,也有可能是大夫夸张了点,不要太担心。收起

    妇***

    2007-10-26 15:01:09

  • 不用那么紧张. 吃孕妇片就可以了.平时注意饮食平衡.

    不用那么紧张. 吃孕妇片就可以了.平时注意饮食平衡.收起

    p***

    2007-10-26 12:27:04

  • 我除了喝孕妇奶粉外,医生从3个月开始就让我吃玛特钠.18周时检查时医生还说我孕的挺好.另外钙片是从第4个月开始补,但我一直吃玛特钠,(因为里面已有钙)所以没吃,平常煲汤时就放20克虾皮,虾皮补钙很好,这是一个孕期营养师告诉我的.

    我除了喝孕妇奶粉外,医生从3个月开始就让我吃玛特钠.18周时检查时医生还说我孕的挺好.另外钙片是从第4个月开始补,但我一直吃玛特钠,(因为里面已有钙)所以没吃,平常煲汤时就放20克虾皮,虾皮补钙很好,这是一个孕期营养师告诉我的.收起

    2007-10-26 12:21:42

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