麦片
为了让自己有一个充满活力的早晨,赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧!为什么?因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛,而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片,最好是天然的,没有任何糖类或其他添加成分在里面。
可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。
脱脂牛奶
怀孕的时候,你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限,因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。
瘦肉
铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用,孕期你的血液总量会增加,以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养,因此孕期对于铁的需要...全部
麦片
为了让自己有一个充满活力的早晨,赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧!为什么?因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛,而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片,最好是天然的,没有任何糖类或其他添加成分在里面。
可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。
脱脂牛奶
怀孕的时候,你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限,因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。
瘦肉
铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用,孕期你的血液总量会增加,以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养,因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足,你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。
瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一,也是最易于被人体吸收的。
全麦饼干
这种小零食有很多用途:早上你可以在床上细细地咀嚼它,能够非常有效地缓解孕吐反应;上班的路上,在车里吃上几块,可以帮助你打发无聊的时间;办公室里当你突然有了想吃东西的欲望,它就在你身边,方便而且不会引人注意。
它是一种货真价实的迷你食品,并且会忠实地保证你一天的血糖平稳、精力充沛。
柑橘
尽管柑橘类的水果里90%都是水分,但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力,防止因缺水造成的疲劳。
香蕉
香蕉可以快速地提供能量,帮你击退随时出现的疲劳。
而且在你时常被呕吐困扰的时候,很容易为你的胃所接受。你可以把它切成片放进麦片粥里,也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。
全麦面包
把你每天吃的精粉白面包换成全麦面包,你就可以保证每天20——35克纤维的摄入量。同时,全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。
绿叶蔬菜
菠菜含有丰富的叶酸和锌。甘蓝是很好的钙的来源。把沙拉的原料改革一下,加入一些深颜色的莴苣,一定会提高这道菜的营养价值,因为颜色越深的蔬菜往往意味着它的维生素含量越高。你也可以随时在你的汤里或是饺子馅里加入一些新鲜的蔬菜
。收起
其实补钙可以多吃点虾米和骨头汤,先食补,钙片可以晚上睡前吃一片,我家宝宝每次胎心也是150,还不知道是男女呢,现在30周.现在也要多喝牛奶和豆制品.
其实补钙可以多吃点虾米和骨头汤,先食补,钙片可以晚上睡前吃一片,我家宝宝每次胎心也是150,还不知道是男女呢,现在30周.现在也要多喝牛奶和豆制品.收起
哇塞,楼上那位你喝太多牛奶了吧,一天1斤?多少毫升啊?牛奶多喝也不好的。
哇塞,楼上那位你喝太多牛奶了吧,一天1斤?多少毫升啊?牛奶多喝也不好的。收起
你不用太紧张,我现在怀孕7个月了,到医院查血,什么也不缺,大夫说我的身体条件很好,我也没吃什么钙片之类的,就是平时的饮食,肉、蛋、鱼、蔬菜均衡起来,我也不和婆破一起住,每天都是我自己做饭,想吃什么自己做,乐在其中的。你现在要多吃点菠菜和豆制品,建议你不要盲目补钙,容易胎盘钙化。刚怀孕时,也买了孕妇奶粉来喝,老公给买了2大桶送一小桶,结果到现在我连那一小桶都没喝上,实在是浪费,我每天都喝一斤鲜奶,上...全部
你不用太紧张,我现在怀孕7个月了,到医院查血,什么也不缺,大夫说我的身体条件很好,我也没吃什么钙片之类的,就是平时的饮食,肉、蛋、鱼、蔬菜均衡起来,我也不和婆破一起住,每天都是我自己做饭,想吃什么自己做,乐在其中的。你现在要多吃点菠菜和豆制品,建议你不要盲目补钙,容易胎盘钙化。刚怀孕时,也买了孕妇奶粉来喝,老公给买了2大桶送一小桶,结果到现在我连那一小桶都没喝上,实在是浪费,我每天都喝一斤鲜奶,上午10点左右喝半斤,晚上睡前喝半斤,早上和小米稀饭,每天吃两个海虾,就这些。有时候,也有可能是大夫夸张了点,不要太担心。收起
不用那么紧张. 吃孕妇片就可以了.平时注意饮食平衡.
不用那么紧张. 吃孕妇片就可以了.平时注意饮食平衡.收起
我除了喝孕妇奶粉外,医生从3个月开始就让我吃玛特钠.18周时检查时医生还说我孕的挺好.另外钙片是从第4个月开始补,但我一直吃玛特钠,(因为里面已有钙)所以没吃,平常煲汤时就放20克虾皮,虾皮补钙很好,这是一个孕期营养师告诉我的.
我除了喝孕妇奶粉外,医生从3个月开始就让我吃玛特钠.18周时检查时医生还说我孕的挺好.另外钙片是从第4个月开始补,但我一直吃玛特钠,(因为里面已有钙)所以没吃,平常煲汤时就放20克虾皮,虾皮补钙很好,这是一个孕期营养师告诉我的.收起
● 它的主要成分胆碱,所有机体组织都通过扩散和介导转运积蓄胆碱。缺乏则损伤肝肾,胎儿生长迟缓,骨质发育异常。胆碱在人体内以磷脂形式存在,能加速信号传递,分类为水溶性维生素,近年来研究发现它能加速神经元合成,它对细胞生长和生理功能很重要。 ● 能促进脑发育,提高记忆能力。 ● 妊娠期母亲要经过胎盘传给胎儿补充充足的胆碱,羊水中浓度为母血的10倍,胎儿和新生儿浓度为成人的6-7倍。对脑结构和功能 终生有益。 ● 胆碱还能促进免疫系统的功能,如母体补充对孩子的记忆力有永久改善。 ● 所以,孕期要充足补充,尤其是在大脑发育的高峰期。 ● 孕妇缺乏可使血液高同型半胱氨酸浓度增高,不仅危害孕妇,还使胎儿出生缺陷发生率增加 。
这个问题最好是听你的围产保健医生的话比较好,因为他更了解你目前的健康状况。
肉类与禽蛋 羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。 蔬菜类 芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。 水果与干果类 柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等。
一:少量多次补钙效果好 这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候,可以选择剂量小的钙片,每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。 二:选择最佳的补钙时间 钙容易与草酸、植酸等结合,影响钙的吸收,因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。 三:骨头汤不是最好补钙方式 用1公斤肉骨头煮汤2小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,因此,用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外,肉骨头汤中脂肪量很高,喝汤的同时也摄入了脂肪,孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。 四:要保持适量的室外活动 维生素D能够调节钙磷代谢,促进钙的吸收。室外活动可以获得更多的日照,每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。 五:一定要注意补钙安全 孕妈咪一定要注意补钙安全,要科学补钙,千万不要盲目补钙。 影响钙吸收的克星 1:草酸——菠菜、苋菜、竹笋等蔬菜:怀孕后,很多孕妈咪开始注意多吃蔬菜水果。但是,有些有涩味的蔬菜含有草酸,草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀,影响钙的吸收。因此,建议孕妈咪每天吃蔬菜、水果500~750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下,去掉涩味后再烹饪。 2:植酸——大米、白面:大米和白面中所含的植酸,与消化道中的钙结合,产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐,大大降低人体对钙的吸收。因此,孕妈咪可先将大米用适量的温水浸泡一会,这样米中的植酸酶将大部分植酸分解;而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解,避免影响身体对钙的吸收。 3:磷酸——碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包等:正常情况下,人体内的钙∶磷比例是2∶1,然而,如果孕妈咪过多地摄入碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、动物肝脏、炸薯条等大量含磷的食物,使钙∶磷比例高达1∶10~20,这样,过多的磷会把体内的钙“赶”出体外。 4:钠——盐:孕妈咪摄入过多盐分会影响身体对钙的吸收,同时还可能导致人体骨骼中钙的更多流失。这是因为盐中含有钠,而肾脏每天要把多余的钠排出体外,每排泄1000毫克的钠,就会同时耗损26毫克的钙。所以孕妈咪饮食还是以清淡为主。 5:脂肪酸——油脂类食物:脂肪分解的脂肪酸(尤其饱和脂肪酸)在胃肠道可与钙形成难溶物,使钙的吸收率降低。因此,孕妈咪要合理安排好膳食,不要吃过于油腻的东西。 妇女在生育期(妊娠期和哺乳期)中需要消耗大量的钙质。妊娠期妇女摄入的钙除了满足自身代谢的需要以外,还要提供维持胎儿正常发育所需的钙质。因此,孕妇作为特殊人群,需要大量补充钙质。那么,孕妇如何补钙呢?除了补充钙片、钙制剂等,还可以通过饮食来补钙,俗话说,药补不如食补,孕妇通过饮食来补钙可以说是最安全的,下面为您介绍几款适合孕妇补钙的营养食谱。 一、凉拌三丝 【原料配比】鲜海带200克,黄瓜、胡萝卜各50克,芝麻15克,生抽酱油10克,大蒜5克,食盐1克,食醋、香油各适量。 【制作方法】 1.将海带清洗干净,切丝,放入沸水中漂烫数分钟,捞出控干水分,放入干净的容器内备用。 2.黄瓜洗净,切丝,胡萝卜清洗干净,去掉表皮,切丝,大蒜去皮,捣碎,芝麻炒制出香味备用。 3.将黄瓜丝、胡萝卜丝与海带混合,倒入调味料搅拌均匀,最后,撒上炒熟的芝麻,淋上香油即可。 【功能特点】本品口感脆嫩、清淡,营养丰富。具有清凉开胃的功效,适用于暑热食欲缺乏时食用。海带含有多种矿物元素如碘、钙、磷、铁等,每100克中含钙1177毫克。海带还含有维生素A、B族维生素、维生素D和烟酸等,且它所含的蛋白质中包括18种氨基酸。 二、白灼芥蓝 【原料配比】芥蓝300克,甜面酱、酱油各20克,大葱、鲜姜、料酒、番茄酱各10克,香油适量。 【制作方法】 1.将芥蓝去掉老叶,留下嫩的部位,清洗干净,放入沸水中漂烫,然后捞出控干水分,置干净的容器中备用。 2.加工2种口味调味汁。 第1种大葱洗净切碎,鲜姜洗净切碎,炒锅置火上,倒入少量香油烧热,放入葱末、姜末,倒入酱油、料酒翻炒均匀,停火,将调味汁倒入干净的容器内。 第2种炒锅置火上,倒入少量香油烧热,放入葱末、甜面酱、番茄酱翻炒均匀,停火,将调味汁倒入干净的容器内。 3.将芥蓝蘸调味料食用。 【功能特点】 本品色泽翠绿,口感清脆,风味独特。芥蓝中胡萝卜素、维生素C含量很高,远远超过了菠菜和苋菜等被人们普遍认为维生素C含量高的蔬菜。经常食用还有降低胆固醇、软化血管、预防心脏病的功能。芥蓝是含钙量很高的蔬菜之一。 三、海米芹菜 【原料配比】芹菜500克,海米50克,大葱、鲜姜各10克,食盐1.5克,香油、食用油各适量。 【制作方法】 1.将海米洗净,放入温水中浸泡,泡软待用。 2.芹菜去掉老叶及根部,清洗干净,切成寸段,放入沸水中漂烫,捞出入冷水过凉,控干水分备用。 3.大葱、鲜姜洗净,切丝。 4.炒锅置火上,倒入少量食用油烧热,放入葱丝、姜丝煸炒出香味,放入泡软的海米,炒匀后停火,倒入芹菜中,再放入食盐及香油拌匀即可食用。 【功能特点】本品鲜香脆嫩,清淡可口。海米历来被认为既是美味,又是滋补壮阳之妙品。有较高的营养价值,每100克海米含蛋白质58.1克,脂肪2.1克,糖类4.6克,钙577毫克,磷614毫克,铁13.1毫克,还有多种维生素等。海米和其他海产品都是钙的较好来源。海米的通乳作用较强,并且富含磷、钙,对小儿、孕妇尤有补益功效。每100克芹菜含钙量是160毫克,含磷61毫克。海米与芹菜搭配,其钙、磷比例适宜,对补钙有利。 四、豆皮菜卷 【原料配比】豆腐皮5张,水发香菇、胡萝卜、冬笋各30克,豆腐干20克,芝麻、料酒、大葱、鲜姜各10克,白砂糖5克,食盐l克,食用油适量。 【制作方法】 1.香菇清洗干净,去掉根部,切丝;胡萝卜去掉表皮,洗净切丝;冬笋洗净切丝;豆腐干切丝;大葱、鲜姜洗净,切丝;芝麻炒出香味备用。 2.将香菇丝、胡萝卜丝、冬笋丝、豆腐千丝一同放入沸水中漂烫,捞出控干水分备用。 3.炒锅置火上,倒入少量食用油烧热,放入葱丝、姜丝煸炒出香味,再放入香菇丝、胡萝卜丝、冬笋丝、豆腐千丝、料酒、食盐、白砂糖翻炒均匀,停火后拌人芝麻。 4.豆腐皮放平,将炒好的配料放在豆腐皮上,用豆腐皮将配料卷起来即可食用。 【功能特点】本品鲜香可口,配菜种类较多,营养丰富。豆腐皮中含有丰富的优质蛋白,营养价值较高;并含有多种矿物质,补充钙质,能防止因缺钙引起的骨质疏松,促进骨骼发育,对小儿、老年人的骨骼生长极为有利。 五、海米炒鸡蛋 【原料配比】鸡蛋2枚,海米50克,洋葱30克,食盐1克,食用油适量。 【制作方法】 1.将海米洗净,放入温水中浸泡,泡软待用。 2.鸡蛋磕入干净的碗中,放入食盐搅打均匀备用,洋葱去掉表皮,洗净切碎。 3.炒锅置火上,倒入适量食用油烧热,放入洋葱、泡软的海米煸炒出香味,再倒入鸡蛋液,翻炒至熟即可。 【功能特点】本品色泽黄润,有浓郁的海鲜风味。鸡蛋中的磷很丰富,但钙相对不足,所以,将海米与鸡蛋共同食用就可营养互补。鸡蛋中维生素A、维生素B2、维生素B6.维生素D、维生素E及生物素的含量也很丰富,特别是蛋黄中,维生素A、维生素D和维生素E与脂肪溶解容易被机体吸收利用。由于鸡蛋中维生素C的含量比较少,应注意与富含维生素C的食品配合食用。
儿要在妈妈的体内生活十个月,十个月中母亲摄入的营养应有不同的偏重。怀孕期三个月内是胎儿由受精卵发展成人形的过程,此时孕妇应该注意营养均衡,食物的摄入量不要过大;3个月到28周,胎儿的躯体逐渐长成,骨骼逐渐完善,因为骨骼都是由蛋白质构成,所以这个阶段孕妇要食用大量富含蛋白质的食品,并且要求食物的质量要好,烧烤、腌渍、刺激辛辣类食物最好不吃,水果也尽量保持一天一个;28周以后,胎儿在母体内渐渐成熟,需要大量的营养充实自己长大个,直至37周到42周,42周出生的婴儿为足月儿。孕妇在怀孕期间一定要少食含有淀粉类的食物,否则可能造成胎儿过大最终胎死腹中。
1. 蛋白质 蛋白质是构成人体细胞的主要成分,蛋白质中的氨基酸对胎儿脑细胞发育也很重要。孕妇缺少蛋白质会影响垂体促性腺激素,使雌激素及孕酮减少,严重者可导致妊娠中断。一般来说,成人每千克体重每天需要1克蛋白质,而胎儿每千克体重每天需要3克蛋白质,在妊娠晚期更需要储存一定量的蛋白质,以供分娩和哺乳所需。含蛋白质较多的食物有肉、鱼、蛋、奶、豆类等,其中蛋类和乳类的蛋白质最容易被人类消化吸收。 2. 脂肪 脂肪能供给能量,而且是细胞的重要组成物质。孕妇每天应在膳食中补充20~30克脂肪,但最好不要超过50克,以免增加肝脏负担或造成肥胖。含脂肪丰富的食物有肥肉、奶、果仁、食用油等。 3. 糖类 糖类是碳水化合物,是人体热量的主要来源,对孕妇的健康和胎儿的发育非常重要。糖类广泛存在于面粉、大米、大豆、水果等食物中,每天保证450~500克的主食便可保证糖类的摄入量。 4. 矿物质 ①钙:钙是形成骨骼和牙齿的重要成分,可增强母体血液的凝固性,安定神经,防止疲劳,孕期钙的摄入量应是平常的两倍。一旦母亲缺钙,胎儿健康首先受到影响。如果缺钙时间长则更严重,胎儿会出现骨质钙化不良,体重下降。因此,孕妇在妊娠前就应多吃含钙丰富的物质,如乳类、排骨、虾皮等。 ②铁:铁是造血原料,胎儿通过胎盘的主动转运作用从母体血浆中摄取铁。如果铁补充不足,可造成母体生理性贫血,严重者导致婴儿出生时贫血。孕妇如有贫血症,生产时易出现低热或出血等合并症,且产后体能恢复缓慢;胎儿易感染,抵抗力差,生长发育迟缓。孕前一定要摄取足够的铁质,含铁丰富的食物有:牛奶、猪肉、鸡肉、鸡蛋、大豆、海藻类等。 ③锌:人体内重要的酶系统几乎都离不开锌。膳食中的锌进入人体后会调节细胞分化,进而影响生长发育。 ④硒:硒是氧化酶内的活性结构成分,通过清除体内的脂质过氧化物来阻断活性氧和自由基的致病作用,进而发挥防病的作用。 ⑤碘:支持脑垂体发挥正常生理功能。促进发育期儿童身高、体重的增长及骨骼和肌肉的发育。 5. 维生素 ①维生素A:母体维生素A缺乏可引起胎儿先天性畸形。维生素A维护正常视觉功能,促进人体生长发育,保护免疫系统功能完整性及骨质正常代谢,预防缺铁性贫血的发生。 ②B族维生素:包括维生素B2、维生素B6、维生素B12。维生素B2缺乏可引起口腔炎、角膜炎、皮肤病。孕妇缺乏维生素B2可造成妊娠高血压综合征和胎儿发育不全。维生素B6与蛋白质和脂肪代谢的关系非常密切。维生素B12对于遗传物质的合成有重要作用,对细胞——尤其是脑细胞的发育和成熟尤为重要。 ③维生素C:维生素C的作用是促进人体对铁的吸收,促进白细胞的吞噬功能,增强人体免疫能力,维护人体抗过敏能力,维持激素分泌的平衡,促进细胞正常代谢,加强血液的凝固及增加抵抗力。 ④维生素D:维生素D促进身体对钙的吸收和在骨中的沉积,还具有免疫调节功能,可以改变人体对感染的反应。维生素D存在于动物肝脏、鱼肝油和蛋类等食物中,日光照射皮肤可帮助合成维生素D。 ⑤维生素E:维生素E是氧化自己而保护细胞膜结构中的多种不饱和脂肪酸、细胞骨架、细胞内的核酸、酶以及其他生物活性物质免受自由基的攻击。维生素E缺乏可导致生殖机能丧失,胎儿死胎和多发性先天畸形。维生素E主要来源于植物油、谷类、坚果和新鲜蔬菜。 ⑥叶酸:叶酸是有效预防新生儿神经管畸形的水溶性维生素,但并非叶酸补得越多越好。过量摄入叶酸会导致未知的神经损害。孕前叶酸的日摄入量上限为1000微克'每天摄入800微克的叶酸已经足够。孕前补充叶酸应从孕前三个月到孕后三个月在医生指导下服用叶酸。
亲,孕期我一直喝的是合生元,这种挺好的。孕妇奶粉是以牛奶为原料,针对孕妈妈孕期营养需求的变化,强化了孕期准妈所需的各种维生素和矿物质,包括叶酸、DHA等等,满足孕产妇的需求。
大夫告诉我孕妇奶粉没有药物的作用的,为了宝宝,宝妈还是吃吧
孕期喝牛奶对宝宝有好处的,经常喝牛奶对宝宝的皮肤好。而且可以给妈妈补充钙质,晚上喝牛奶还可以防止失眠。
就喝纯奶,酸奶补钙效果没那么好,孕妇奶粉不要喝,喝了宝宝会长的很大,除非你的B超做出来发育迟钝才建议喝孕妇奶粉
其实补铁食补就可以的,一般到了孕中后期都会出现贫血的症状的,我那个时候也是贫血,多吃点猪肝啊,鸡肝啊,菠菜啊,花生啊,红豆啊都可以起到补血的作用的,补钙可以吃钙片
由于孕期(孕早期、孕中期、孕晚期)不同,孕妇对钙的需要也不同,所以,孕妇补钙一定要讲究科学,才能更好地保证胎儿和孕妇对钙的需求。 孕早期孕妇补钙 孕妇在孕早期钙的适宜摄入量是每天800毫克。由于孕早期胚胎生长速度非常缓慢,孕妇在孕早期的钙推荐摄入量和孕前一样。如果你膳食均衡,只要注意摄取含钙丰富的食物(如奶及其制品,虾皮、豆制品,芝麻酱,海带,深绿色蔬菜等)即可,同时,适当运动,常晒太阳,让体内自身合成维生素D,以促进钙的吸收。首都医科大学附属北京妇产医院产科营养门诊负责人李光辉医生指出,如果膳食合理,孕早期一般不需要额外补钙(即吃钙片)。 孕中期孕妇补钙 从孕中期开始,你要更加注意合理搭配饮食,适当增加乳类及其他富含钙质的食品与维生素D的摄入量,同时,适当进行外源性补充(即吃钙片)。孕妇在孕中期每天的钙适宜摄入量是1000毫克。通常而言,你应该从怀孕4月(即孕中期)开始考虑补钙的问题,因为胎儿这个时候进入了快速增长期,骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持,为了保证胎儿身长的正常增长,必须保证脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化(或骨化),这就需要有足够的钙盐。 孕晚期孕妇补钙 从妊娠7个月,进入孕晚期后,胎儿骨骼的钙化速度就骤然加快,这时候胎儿需要大量钙质,你需要摄入1200毫克钙。胎儿每1千克体重每月需要100~150毫克钙,才能保证骨骼的正常钙化。在整个胎儿发育过程中,胎儿体内的钙储备中有80%是在孕晚期积累的,以怀孕38~39周时最高。此外,甚至还有研究发现孕晚期补钙效果更佳。 不过,虽然胎儿在孕晚期需要更多的钙,但孕晚期补钙的方式和其他时期没有不同,还是要本着缺多少补多少的原则,喝足量的水,同时,注意在饮食上多摄入含钙丰富的食物,不要过分依赖外源性补充。
建议一:切勿远行 孕妇的身体既禁不起长时间旅途的辛苦,在拥挤中又容易发生意外,所以小编提醒那些孕妇朋友尽量要避免远行,尤其是要避免乘坐拥挤的公共交通工具。据铁道部门反应,每年春运路上都会遇到在列车上分娩的情况,由于火车上条件有限,所以发生危险的可能性特别高,故提醒孕妇朋友一定要多加注意。 建议二:饮食、睡眠多注意 专家提醒孕妇一定要注意饮食,切勿吃太多油腻的东西,因为油腻的东西容易造成消化不良,导致孕妇出现肠胃不适,另外,吃太多的油腻东西还容易导致孕妇体重飙升,医生表示,孕妇体重太快,既不利于胎儿发育,而且还会增加分娩的难度,所以提醒孕妇朋友要注意控制饮食,做到荤素搭配合理;在节假日期间孕妇朋友们还要注意休息,避免过度疲劳。 建议三:按时产检很重要 按时产检可以帮助孕妇及时了解自身和胎儿的健康状态,同时也有利于医生准确科学的为孕妇制定产妇档案 不少孕妇朋友到春节期间正好赶上需要做产检了,可是认为大过节的去医院检查身体不太吉利,于是就会想着往后脱些时间,专家提醒,这种做法其实是不可取的,一般的医院在节假日也是正常工作的,各位产妇朋友可以随时到医院进行产检,这样才是对自己和胎儿负责的表现。
钙片没有吃,营养胶囊也没有吃,奶就喝普通的存牛奶,你也太讲究了吧!就吃普通的饭就行,刚开始不要太补,孩子太小也吸收不了呀
我在怀孕初期体质较虚又不爱喝牛奶,那时大夫问我是要每天2袋牛奶1片迪巧,还是2片迪巧呢,我果断选择2片迪巧啊!一整个冬天都安安全全的,开春就有了我家小宝贝~
乘坐高铁是可以的。高铁运行速度快些,但不颠簸,对孕妇没有多大影响的。不会影响预产期的。
大概在怀孕三个月左右,胎儿在体内就已经成型了,所以三四个月以后就需要吃钙片了,这能预防你腿抽筋的,到了孕晚期就可以停止了。
以下情况补叶酸要加大剂量 有过不良孕产史。如第一胎或第二胎流产、孩子生下不久夭折,或有其他不良妊娠。 中国是缺陷婴儿高发国家。全国人口和计划生育科学技术大会的最新数字表明:我国是世界上出生缺陷婴儿的高发国家之一。在每年3000万左右的新生儿中,约有4%-6%的缺陷儿出生。而在所有出生缺陷中,神经管畸形排名前三位。现有医学已经证明,导致神经管畸形的主要原因是体内缺乏叶酸。 叶酸缺乏可导致胎儿大脑和中枢神经发育不良,新生儿可能是无脑儿或有脊柱裂的孩子。陈新介绍说,脊柱裂的孩子幼年会有大小便失禁的毛病,长大后还可能下肢瘫痪。 神经管畸形发生率北方是南方10倍 我们的研究表明,神经管畸形在我国长江以北发生率比较高,除了遗传因素之外,可能与人体内叶酸水平低有关。目前,北方新生儿神经管畸形的发生率是南方的10倍,具体原因不明。陈新说。 陈新认为,对于想在婚后生育孩子的新人,结婚登记起就开始服用叶酸比较保险。因为新人们虽然无法准确预知哪一天会怀孕,但该所的研究表明,中国80%的夫妻都在结婚一年内怀孕。
你好,孕后期正常还是要补钙片的应该,因为后期需要补充的钙剂还是很多的,你可以找医生问一下的,希望对你有所帮助吧。
孕中期可以适当补点钙片,比如迪巧成人钙或者钙尔奇,里面含有维生素d可以帮助钙吸收,1到2个月就可以,尽量不要让钙量过大,容易导致胎盘老化,宝宝就吸收不到营养。
孕妇孕期营养不良的治疗方法 1、饮食宜清淡:怀孕期间孕妇的饮食应该清淡,容易消化吸收,孕妇可根据自我喜爱适当选择食物,但不可偏食。 2、保证蛋白质摄入:可以通过食用蛋类、豆类、奶类、坚果类食物来补充蛋白质的摄入。 3、注意叶酸摄入:在怀孕早期应该注意叶酸的摄入,可以服用叶酸片或者是食用含有叶酸的食物。孕期补充身体所需的叶酸,可以预防或者减少胎儿神经管缺陷方面的问题。 4、维生素供给要充足:如果孕吐反应大,对日常饮食影响较大,则可以在医生的指导下服用维生素片,以补充足够的维生素。 5、讲究搭配:怀孕期间孕妇要经常变换饮食,坚持荤素搭配、粗细均匀的原则。此外孕期不能过于挑食或者是偏爱某种事物,否则会使身体缺少微量元素以及矿物质。 6、补充含铁的食物:为预防缺铁性贫血,孕期应适当多食用动物肝脏、牛肉、血等,同时可补充维生素C促进铁的吸收。 7、补充含钙的食物:怀孕后的女性需要补充大量的钙质,比较好的方法是在日常饮食中加入豆制品、海带、虾皮,以及一些奶类等食物。
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妊娠晚期孕妇补钙很关键 妈妈怀孕的时候缺钙,尤其是后期缺钙,对孩子的影响特别大。当怀孕8个月后,胎儿的骨骼、牙齿的钙化骤然加速,如果孕妇平时饮食中摄入的钙不足,将导致胎儿骨骼及牙齿发育不良,造成婴儿出生后出牙延缓,孕妇重度缺钙可能产出先天性佝偻病的新生儿。 饮食是人体摄取营养的主要途径。胎儿所需的钙是从母体中获得的,其中足月胎儿骨骼所需钙的80%是在妊娠中晚期获得的。因此,如果孕期的膳食缺钙,可以引起新生儿钙贮量下降,容易发生佝偻病。
锌是人体必需的微量元素,广泛分布于 人体所有组织和器官中,以肝、肾、肌肉、 视网膜、前列腺为高。锌对生长发育、免疫 功能、物质代谢和生殖功能等均有重要作用。 孕期摄入充足的锌可促进胎儿的生长发育、 预防先天性畸形。2000年《中国居民膳食营 养素参考摄入量》推荐孕中、晚期每日摄入 锌16. 5毫克,最高可耐受值是35毫克/曰。 有专家建议对素食、高纤维素膳人群,大量 吸烟者,多次妊娠者,大量摄入钙剂、铁剂 者,应额外补锌15毫克/日。富含锌的食物包 括:动物肝脏、贝壳类鱼、牡蛎、痩肉、硬 奶路、粗粮、坚果、蛋和豆类。谷物中的锌 被发现主要存在于胚芽和麦麸这样的包裹物 中,提纯和加工提炼会使食物的外层包裹物 丧失殆尽,使存在于其中的锌大量丧失,只 有少量的锌被保留下来。例如,提纯过的面粉将失去77%的锌,提纯过的大米会损失83%的锌。因此,要少吃精加工的米、面,多吃些标准粉和糙米。
每一个人的情况不一样,有些人是反应很大,有些人一点反应都没有,是上次来经日算起的,这种反应起码到了4个月才好些。
孕期的每一个阶段,胎儿所需要的营养都不一样,到了第二孕期陈雨音营养师指出,此阶段除了前一阶段的营养素应该照常补充之外,还需要加强下列营养素: POINT 1 【骨骼】钙质有助于胎儿的骨骼发育。孕4~5个月时,胎儿的骨骼和牙齿即已开始钙化,孕8个月是钙化加速,到足月时,20个乳牙胚都已形成。 【该吃什么】牛奶、钙片、维生素D补充剂等。 我国营养学会推荐:孕妇每天钙供给量为1500毫克。在正常饮食情况下,一般每天可获取800毫克元素钙,如果每天多喝500毫升牛奶,可多获取500多毫克元素钙。孕中后期可适当补充钙片。 POINT 2 【补脑】维生素C在细胞的结缔组织与血管形成中扮演着重要角色,并能增强机体的抵抗力。 【该吃什么】柑橘类水果、猕猴桃、番石榴等。 POINT 3 【补脑】视网膜连结及脑神经的连结,都需要维生素A的参与。 【该吃什么】鱼油、全脂奶、奶酪、地瓜、木瓜、南瓜、胡萝卜等。 POINT 4 【补脑】脑神经细胞增生也需要储存足够的铁质。 【该吃什么】红肉、红苋菜、红凤菜、菠菜、葡萄、樱桃、苹果等。其中以动物性食品为主要来源。 孕7个月后,母体血红蛋白降到最低点,会发生妊娠性贫血;胎儿肝脏也要储存40毫克左右的铁,以供出生后6个月内的消耗。脑神经细胞增生也需要储存足够的铁质。 所以,准妈妈在日常的饮食方面要多注意,要知道胎儿在每一个阶段最需要哪些营养,合理的安全的饮食营养,以保证胎儿的健康发育。
孕妇是补铁是可以吃点铁剂等,因为是这个时候需求量是很多的了,食补也是很慢的了,多吃动物肝脏 血块,菠菜 蛋黄 海产品等,都是富含铁很高的了,这个时候也是注意一些影响铁吸收的因素的了
孕妇是补铁是可以吃点铁剂等,因为是这个时候需求量是很多的了,食补也是很慢的了,多吃动物肝脏 血块,菠菜 蛋黄 海产品等,都是富含铁很高的了,这个时候也是注意一些影响铁吸收的因素的了
相信怀孕的准妈妈都知道,在孕期期间为了保证宝宝的良好发育,是需要补充DHA的,DHA除了可以使得宝宝健康发育,它还有另外一个功能,不知道广大女性朋友是否了解。那就是产后抑郁不仅会严重威胁产妇的身体健康,而且会影响宝宝的发育,导致婴儿发生情感障碍、行为异常。足量DHA可减少产后抑郁症的发生。那么孕妇几个月补充DHA? 一般来说,鱼油类DHA制品在孕中晚期(孕20周后)至胎儿出生后6个月内服用效果最佳。因为在这个阶段是胎儿大脑中枢的神经元分裂和成熟最快的时期,也是对DHA需要量最大的时期。尤其胎儿满5个月胎龄后,由于胎教内容的施加,人为地增加了对胎儿的听觉、视觉、触觉三种感觉神经通路的刺激,会引起胎儿大脑皮层上相关的感觉中枢区域里的神经元(锥体细胞)增长更多的树突或树突棘。这就需要由母体供给胎儿更多的DHA,以便满足因胎儿大脑和视网膜上的神经元的发育,对自身细胞膜上的膜磷脂构成所极需增加DHA的要求。为了让宝宝打下良好的视力基础,因此建议孕妇从妊娠4个月起适当补充DHA。在孩子出生后,目前母亲可继续服用DHA,通过乳汁喂给胎儿。
把一个苹果把核去掉,切开,放碗里隔水蒸,止吐和止拉的.试一下,看管用不.
叶酸对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用,是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸,可导致胎儿神经管发育缺陷,增加脊柱裂、无脑儿的发生率。孕妇补充叶酸,还可以防止新生儿体重过轻、早产以及唇腭裂等。到了孕中期、孕晚期,母体的血容量增加,乳房、胎盘发育,使得叶酸的需要量大增。叶酸不足,孕妇易发生胎盘早剥、妊娠高血压综合症等病症。
对于孕妇而言,由于处在特殊时期,个人感觉还是喝孕妇奶粉好,因为配方比较全面,虽然鲜牛奶吸收比较好,但微量元素少,不能完全满足需要。同时重要的并不在于喝什么,关键是饮食均衡,多摄入一些宝宝发育所需的微量元素,任何东西都不是越多越好。钙是需要多多补充一点,但也要控制好剂量。
很多孕妇不知道,营养过剩同营养缺乏一样,也会对胎儿造成危害。一般来说新生儿出生时正常体重是2500~4000克,超过4000克,孩子难以被自然娩出。巨大儿出生后容易出现低血糖、低血钙,而且会增加孩子心脏的负担,成年后容易患肥胖、糖尿病和心血管疾病。
肉、禽和鱼是首选孕妇补铁的食物。不过,这也不是说你每天都需要吃一大块肉来满足你对铁的需要。其实,每餐只加一点儿肉或鱼,就能帮助你的身体从你所吃的其他食物中更好地补铁。增加一些富含的食物,如橙汁、草莓或西兰花,也会起到补铁的作用。
就是呀什么都可以吃,我生我家宝宝是今年的4月份,但是我在2月和3月什么水果都不想吃就想吃西瓜,我们在北方这个时候还没有西瓜,我老公就到超市给我买海南西瓜吃,我两个月吃了9个西瓜。我家宝宝的皮肤可好了也很白,因为我整个孕期水果吃的都很多,什么都吃,但是荔枝,龙眼,梨要稍微少吃一点(我和你一样不爱吃苹果,没有关系的在别的方面加强营养就可以了)
怀孕一般是从四个月开始的补钙的,一直补到八个半月的,可以吃迪巧孕妇钙片不错的,只要不要过量就行。要多晒太阳,多吃补钙食物,多吃鱼虾,海产品来补钙。