痩背操的动作是怎样的呢？

痩背操的动作如下：

预备姿势：趴在床上，手臂前伸伸直，头埋在手臂中，双腿伸直。

最大限度地举起右手臂，同时抬左腿。要注意手臂与腿要保持直线。保持半 分钟。这个动作能拉紧手臂、背部、腿部肌肉，同时也锻炼了身体的平衡能力。

直线举起左手臂，同时直线抬右腿。保持半分钟，反复交替练习20分钟。手 臂、背部、腿部肌肉有酸酸的感觉即可。

以上动作每天都要做20分钟，刚开始做时背部、手臂、腿部的肌肉会有...

痩背操的动作如下：

预备姿势：趴在床上，手臂前伸伸直，头埋在手臂中，双腿伸直。

最大限度地举起右手臂，同时抬左腿。要注意手臂与腿要保持直线。保持半 分钟。这个动作能拉紧手臂、背部、腿部肌肉，同时也锻炼了身体的平衡能力。

直线举起左手臂，同时直线抬右腿。保持半分钟，反复交替练习20分钟。手 臂、背部、腿部肌肉有酸酸的感觉即可。

以上动作每天都要做20分钟，刚开始做时背部、手臂、腿部的肌肉会有酸痛 感，坚持几天就不会酸痛了，肌肉也会被拉长。如果坚持2个月，整个背部线条都 会变痩起来。