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一般自己可以做的有,平常的生活工作注意坐姿的正确,睡觉的时候尽量睡硬的床板,饮食要规律。这些都是我们日常生活中可以做到的,你可以去大连航天医院骨科中心找医生问问,医院在大连星海三站医大二院东行100米