北京治疗腰腿痛医院 冬天腰腿痛该如何预防。我们肩膀腿总是会时不时的出现疼痛，时间上了就会出现骨科病。颈肩痛和腰腿痛是中老年人常见的毛病，有时候时间长了，甚至他们已经不把它当做一种疾病了，冬季比较冷，更是这些疾病容易复发的季节，这样的季节如何预防颈肩痛和腰腿痛呢?
一、定时伸腰胸：日常生活中注意腰部锻炼，每天做1--2次前屈、后仰、左右侧弯及旋转运动，每次5--10分钟，可以减少腰部肌肉的疲劳。
二、注意防寒在夏天也要避免空调风直接吹向腰部。
三、加强腰背肌锻炼：增加脊柱的内在稳定性。可每天1--2次练习倒走，每次5--10分钟，初始锻炼的老人或年迈者最好由家属看护，以免外伤。
四、卧硬板床：不要睡太软的床垫。
五、减少劳累伤长期坐位看书、读报要注意桌椅高度，定时改变姿势，避免坐较低的沙发，有条件者定制带扶手的木椅，多样当坐久站立时可减少脊柱的压力。
任德广主任医师指出：腰腿痛是比较顽固的，往往是由椎间盘突出，骨质增生，骨质疏松，腰肌劳损，风湿类风湿性等炎症，肿瘤、先天发育异常等诱发。一般情况下，患者若受到外伤因素造成腰及下肢痛往往容易诊断，而非创伤性因素所致的腰腿痛患者，尤其是慢性腰腿痛的患者常常不能及时发现，从而错过了治疗的最佳时机。
冬天腰腿痛该如何预防，对于中老年人而言，在寒冷的冬季，一定要做好保暖的措施，出现腰腿痛等不适后，应尽快到医院就诊。而对于慢性腰腿痛患者，也应积极查找病因，尽早得到有效治疗。
