怎么预防老年慢性腰腿痛 ？

骑车。骑自行车是一项非常好的有氧运动，不论什么时间都可以去做。这种方法可以有效的提高老人们的腿部力量，对防止腿痛有很好的作用。登山。有条件的老年人可以去爬山，但要尽力而行。没有条件的也可以通过爬坡，爬楼梯来代替。这种方法可以提高老人们的腹部和腿部的力量对防止腹部疼痛也有好处。打太极拳。这是老人们中很常见的一种方式，也是最健康的一种方式。可以修身养性，改善老人们的身体状况。也可以防止腰腿痛。以上运动...

骑车。骑自行车是一项非常好的有氧运动，不论什么时间都可以去做。这种方法可以有效的提高老人们的腿部力量，对防止腿痛有很好的作用。登山。有条件的老年人可以去爬山，但要尽力而行。没有条件的也可以通过爬坡，爬楼梯来代替。这种方法可以提高老人们的腹部和腿部的力量对防止腹部疼痛也有好处。打太极拳。这是老人们中很常见的一种方式，也是最健康的一种方式。可以修身养性，改善老人们的身体状况。也可以防止腰腿痛。以上运动应适量，过量运动适得其反

一是日常生活中的保护，二是腰椎功能的自我锻炼。在日常生活中除非躺下，无论是站或坐都不要使腰椎保持一个姿势过久，要做一下向前挺腰的动作，动作要轻柔。尽量避免弯腰过久，不要弯腰搬抬重物，在地下拣东西时要先弯曲膝关节，再弯腰。如果发生了较剧烈的腰腿痛，你要平卧在硬床上，可以在腰部垫一个小枕头，不要让腰悬空。腰腿痛急性发作时，可以用在局部用冰袋或热水袋(塑料或橡胶袋里放冰块或热水)敷。也可以用热疗器(如周...

一是日常生活中的保护，二是腰椎功能的自我锻炼。在日常生活中除非躺下，无论是站或坐都不要使腰椎保持一个姿势过久，要做一下向前挺腰的动作，动作要轻柔。尽量避免弯腰过久，不要弯腰搬抬重物，在地下拣东西时要先弯曲膝关节，再弯腰。如果发生了较剧烈的腰腿痛，你要平卧在硬床上，可以在腰部垫一个小枕头，不要让腰悬空。腰腿痛急性发作时，可以用在局部用冰袋或热水袋(塑料或橡胶袋里放冰块或热水)敷。也可以用热疗器(如周林频谱仪或红外线灯等)做局部热疗。还可以口服一些消炎止痛的药物如芬必得、扶它林等。通常经过卧床休息、理疗和药物治疗，腰腿痛症状都会有不同程度的缓解。