人们在日常工作中容易遇到大大小小的许多困难，产生紧张和压力感。也许对于普通人来说，一次工作上的失误影响的是一个月的工资、奖金。而对于一名普通警官来说，一次失误意味着疑犯的逃逸、战友的鲜血，也许是个人职业生涯的结束，甚至还要面临法律的制裁，其紧张和压力可谓巨大。
心理学上把导致人的精神压力的原因称为压力源或应激源。一般来说，压力源是中性的，只是各人的心理状态不同，从而获得不同的心理感受。因此，我们可以调节学习、工作压力的方法主要有： 第一，提高自身“抗压”的能力。 人们所感受到的精神压力的大小，是同自身的抗压能力成反比的。
同样的工作压力，自身抗压能力越强，感受到的精神压力越低；反之，就越大◦提高自身的抗压能力可以从三个方面考虑：一是把学习、工作中的困难看作是学习、工作不可分离的一部分。任何人都不具备天生的抗压能力，对压力的忍耐性，在很大程度上取决于你对构成压力的困难的看法。
二是从实际出发确定志向氷平。志向水平是一个人对自己所要达到的目标规定的标准。志向水 平定得过高，势必难以达到，工作中遇到几次挫折，就会形成精神压力0若不及时消解，还有可能走向消极方面。所以，志向水平要恰当Q三是强化自己的意志。意志力是人的思想、情感、行动中全部精神力量的总和，也是抗衡精神压力的主要力量。
第二，掌握泄压方法。 事实上，即使是一个抗压能力很强的人，仍然很难完全避免工作过程中感受到精神压力过大的情况。所以，我们还需掌握一些“泄压”的方法。常见的“泄压”方法主要有： ①自我宣泄。把一个对象作为“宿敌”，当自己把心中的愤懑、积郁都发泄在它身上后，自己的情绪就会逐渐恢复正常Q当然，自我宣泄要讲文明，不能采用破坏性的宣泄方法。
②请人疏导。个人的认识总是有限的。在很多情况下找亲朋好友彳頭诉自己的心事并听取他们的分析，常能使人茅塞顿开。③代偿迁移。就是通过另一种情境或确立新的目标，来转移自己因达不到某种愿望，或因挫折、失败、困难及其他原因造成的精神压力。
答：你好，你的问题问得很好。为什么要学习？因为你提的问题本身就是答案！详情>>
问：想去做引产，是不是太晚了受不了欺骗，表面还跟我装傻，我一直一直那么信任他，太伤心...
答：生下来吧,都那么久了详情>>
答：心理分析：您好，珍惜你所拥有的生活，在此基础上去努力，让自己过得更充实，世界本来就是不平等的，不要埋怨自己拥有的太少，不要嫌弃自己拥有的不好。心理指导：建议你踏...详情>>
