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只要保证孩子合理的饮食、适量的体育锻炼、引导孩子掌握科学的学习方法,再加上老师及家长适时的心理调节
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白菜能减少人的紧张情绪,使学习变得轻松(例如在考试前)
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三文鱼多吃鱼可以为你带来好心情,因为鱼肉中富含欧米伽-3脂肪酸,能在你神经紧张时,将体内的皮质醇和肾上腺素剂量控制在一定限度之内
当紧张的情绪反应已经出现时,有效的调适方法应该是:第一,坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的,很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗,而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理,注意不要陷入到里边去,不要让这种情绪完全控制住你:“如果我感到紧张,...
紧张情绪的发生,与心理因素有关,因此应多注意同父母、同学交流,把自己的紧张心理说出来。有些食物对缓解紧张情绪有帮助,例如甜食让人产生愉悦感,动物肝脏、蛋黄中的B族维生素、充足的钙(例如牛奶、酸奶)调节神经,水果、蔬菜等维生素C和矿物质丰富,对缓解紧张也有帮助。还可经常少量饮水。
香蕉中富含的钾能使神经肌肉兴奋性维持常态,使血压处于正常状态
对于所有精神紧张的人必须增加B 2及其复合维生素的摄取,与维生素 B 6 、C及烟酸(B3)一起摄取,作用效果最佳。 维生素B族的主要食物来源比较相近,主要有酵母、谷物、动物肝脏等。 以下是含有丰富维生素B的食品: ①含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、...
3个回答
缓解紧张心情和压力的最好办法,是和知心人聊天,倾诉心中烦恼,并探讨下各自的看法。没有什么食物可以有效缓解压力。
整个孕期都是要均衡营养的,就是说不能喜欢什么就吃什么不喜欢的就不吃,要多吃富含蛋白质,高钙的食物,吃鱼对宝宝也很好,党籍的蔬菜水果也不能落下哦。
一﹒多吃青花菜、高丽菜、葡萄柚、青豆、绿茶、杏仁、红萝卜、地瓜、豆浆和蕃茄
精神紧张症是一种由另一种病症造成的疾病,这种病症就是职业静坐症。该病带来的精神紧张会引起头疼、后背疼、消化不良、消化功能紊乱、膀胱功能紊乱、心跳加快、气喘和觉得缺少空气等。 此外在精神紧张中吃饭,食物消化的就更快,这样一来,就产生不断想吃的念头。此外,人体内会产生大量的自由基,它们会损害机体内的组...
当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会,这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。但是,过度的精神紧张,却不利于问题的解决。从生理心理学的角度来看,人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中,就容易急躁、激动、恼怒,严重者会导致大脑神经功能紊乱,有损于身体...