绳操的金鸡独立如何练习呢？
绳操的金鸡独立动作是将绳折成合适的长度，双手握绳子的两端;站立，右腿向前半步，左腿弯曲放在右脚内侧位置上，双手握绳由胸前尽力上举，并将绳拉成与地面呈45度的直线，保持5秒钟，然后换腿进行，重复5组。可减去大腿部多余的脂肪，纤长双手臂，并有助挺拔身材。
张***
2016-09-29 16:25:26
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那个内练一口气 刚柔并济不低头 我们心中有天地？？？？
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