我同事今年有25岁了，不知道怎么回事，最近患上了焦虑症，头也痛，工作也不用心（成-都治疗焦虑最-好的医院成-都-锦江区人民医院），要怎么阻止焦虑这种情况看过中医，吃过西药治疗焦虑的方法
您好，放松训练就是通过身体放松而达到心理放松，比较简单的如深呼吸法：焦虑不安时闭上眼睛，慢慢用鼻子吸气，口鼻呼气，反复三到五次。也可以采用冥想法：即有意识地想一件开心的事情，尽量真实而具体。过度紧张、焦虑时，先轻闭双眼，全身放松，做几次均匀而有节奏的深呼吸，反复地自我暗示：“不要着急”、“放松、放松”，几分钟后，情绪就会平稳。
