怎样才能减去腹部的赘肉？我现在很苦恼，请大家帮帮忙，谢谢

很苦恼，由于腹部太多的赘肉，很自卑，穿衣很难看！

秋*** | 2006-12-26 12:56:08

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C*** |2006-12-26 14:12:27 49 0 评论

首先是饮食： 
1、决不能吃面食！碳水化合物来源应是土豆、米饭 
2、蔬菜水果应占食谱80% 
3、多餐少食：建立“只有点心没有正餐”的习惯 

腹部脂肪是深层能量储备，只有在糖原和游离蛋白都消耗尽的时候才会被燃烧。所以一次连续运动的时间和强度都要加大，每天早上跑个20分钟是毫无意义的 

跑步仍然是首选，不要给自己定时间目标，而要定运动能力目标：能跑10000米的人和只能跑1000...

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每天坚持做仰卧起坐就会减去腹部的赘肉，一定要坚持。

祝你成功

1*** | 2006-12-26 16:22:38 24 11 评论

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