准妈妈情绪的好坏，不仅直接影响自身的健康.而且对胎儿的影响也很大。医 学研究表明.准妈妈在情绪好的时候.体内可分泌一些有益的激素以及酶和乙酰胆 碱.有利于胎儿的正常生长发育。准妈妈在情绪不良的情况下.如在应激状态或焦 虑状态中.会产生大量肾上腺皮质激素，并随着血液循环进入胎儿体内，使胎儿产 生与母亲一样的情绪，并破坏胚胎的正常发育。大量调查资料表明，准妈妈在恐 惧.愤怒.烦躁.哀愁等消极状态中，身体的各部分机能都会发生明显变化，从而 导致血液成分的改变，影响胎儿身体和大脑的正常发育。那么，准妈妈应如何摆脱消极情绪的困扰呢？可以试试下面几种方法。告诫法。在你的孕期生活中.要经常告诫自己，不要生气.不要着急，宝 宝正在看着呢。转移法。有时，消除烦恼的最好办法就是离开那种使你不愉快的情境，可以通过 一些你所喜欢的活动，如听音乐.看画册.郊游等，使你的情绪由焦虑转向欢乐。释放法。这是相当有效的情绪调剂方法。你可通过写日记，给好朋友写 信，或向可靠的朋友诉说自己的处境和感情.使你的烦恼烟消云散，得到令人满意 的"释放"。社交法。闭门索居只会使你郁郁寡欢。因此，你应广交朋友，将自己置身 于乐观向上的人群中，充分享受友情的欢乐.从而使你的情绪得到积极的感染.从 中得到满足和快慰。协调法。每天抽30分钟到附近草木茂盛的宁静小路上散散步.做做体操， 心情会变得非常舒畅，尤其是美妙的鸟鸣声更能帮助你消除紧张情绪，使你深受感 染而自得其乐。美容法。你不妨经常改变一下自己的形象.如变一下发型.换一件衣服，点缀一下周围的环境等.使自己保持良好的心境。总的说来.你首先要稳定情绪.尽量营造良好的心态环境。你可以听听自己喜 爱的乐曲.翻翻自己喜爱的书籍，猜测一下未来宝宝的模样.构思一下他的名字 等；同时，你还应注意.不要过多地食用肉、鱼.巧克力.甜食等。因为.过量地 食用这些食物可使你的体液酸性化，血中儿茶酚胺水平增高.从而出现烦躁不安. 爱发脾气.容易伤感等消极情绪。
