[让自己平静下来] 在孕期生活中，准妈妈要经常有意识地告诉自己不要生气，不要着急，宝宝正在看着呢j当准妈妈感到烦躁或消极时，要有意识地花一些时间让自己平静下来，并把宁静的情绪传递给腹中的胎宝宝。尽管无法避免所有令人紧张的情况 [学会倾诉] 这是相当有效的情绪调剂方法。可以通过写曰记或向可靠的朋友述说自己的处境和感情，使消极情绪烟消云散，得到令人满意的“释放”。 [转移注意力] 可以通过一项自己喜欢的活动，如听音乐、看画册、散步、郊游等，转移注意力，让情绪由焦虑转向欢乐。 [广交朋友] 将自己置身于乐观向上的人群当中，充分享受友情和欢乐，自己也会在不知不觉中被感染，从中得到满足和快慰。同其他的准妈妈及其配偶交流怀孕心得，可以有效地缓解紧张情绪。
答：1、释放法 这个方法对调节情绪相当有效，可通过写日记或者向知心好友诉说自己的处境和感情，从而将不良情绪很好地释放出来，使自己的烦恼烟消云散。 2、转移法 消除烦...详情>>
