要规律的做好颈椎及肩部的锻炼,在日常工作或者学习中,不用一个姿势太久,每隔一段时间,出去走走,有时间的话,做一做颈椎保健操,方法是头部向前后左右四个方向运动,但不要旋转,每个方向50次。在使用电脑中,要注意头、颈、肩、背的正确姿势,不要东倒西歪,看屏幕的时候,要正面注视,保持颈椎的正直。在颈椎酸乏的时候,要起身活动下。很多人都喜欢在床上,垫着靠枕仰卧使用电脑。这样头部前屈,会增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能,导致颈椎病的产生。而且这样的话,由于肩部及颈椎没有很有效的保暖,而且很容易疲劳,很容易导致颈椎受损。所以尽量减少在床上使用电脑。在平时的时候,可以经常参见一些全身性的运动,比如:跳舞、健身等,不仅可以改善因为一天颈椎的疲劳,还可以提高身心健康,预防其它的电脑病。