如果你是一个上班族的话,可以利于闲暇的时候做一些力所能及的小动作,伸伸懒腰,踢踢腿等,也可以趁着上厕所的时候来弯一下腰,或者是按摩一个颈椎这样就可以有效地预防颈椎病。
坐着姿势也是非常重要的,不要随意地坐着,这样容易形成名佝偻背,也不要跷着二郎腿,这样对脊柱都不太好,正确的坐姿态是离电脑三十公分,双腿并拢,抬头收腹。
如果你是经常坐在电脑前的白领的话还要注意饮食来帮助补充营养,平时可以多吃一些核桃,芝麻等可以帮助补充骨骼所需要的能量的食物,也可以多吃些钙片。
平时也要注意运动养生,多活动活动筋骨,有充分的运动和休息。