发呆如何是好？精神抑郁症伴随着恐惧？

多参加一些需要动脑子、团队协作的兴趣爱好，这样就能减少关注自己的时间，更多地去关注外界和别人。在集体活动中寻找自己的定位，会发现自己存在的意义，有助于帮助治疗抑郁症。尝试做公益活动，献出一片爱心，爱人自己就被爱，就可以走出抑郁。

抑郁往往都是由于心理问题而造成的。患者的心理焦虑而恐惧，就越是加重抑郁的病情。因此要注重心理上的排解，多放松心情。不要对做梦过份地关注，睡觉之前不宜思考问题或是看书，避免紧张的脑力活动。

运动确实能帮助抵制抑郁。因此可以适当地增加运动量，这样有利于增强自己对于身体的掌控能力，可帮助患者建立信心，重新振作起来。所以增加运动量，对于抑郁症患者有非常明显的效果。
多去户外活动，减少上网的时间。很多抑郁症患者习惯上网和阅读，这样会进一步使患者陷进孤立无援的状态，使抑郁症有机可趁，非常危险。可以找寻一些朋友，进行定期的户外活动，多跟人沟通，这样便能减轻抑郁的情绪。