每天早上醒来空腹喝一杯冷开水,但我听说这样会伤脾真的?
每天的第1杯水该怎么喝? 健康的肌体必须保持水分的平衡,人在一天中应该饮用7-8杯水。“一日之计在于晨”,清晨的第一杯水尤其显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水,但你是否审视过,这一杯水到底该怎么喝? 1、喝什么? 新鲜的白开水是最佳选择。
白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来,水中的微生物已经在高温中被杀死,而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明,含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。 有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的。
研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水,令人更加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。
早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用,清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分,还会增加肌体对水的需求,反而造成体内缺水。
2、什么温度最适宜? 有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水,觉得这样最提神。其实,早上喝这样的水是不合时宜的,因为此时胃肠都已排空,过冷或过烫的水都会刺激到肠胃,引起肠胃不适。 晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水,以尽量减少对胃肠的刺激。
研究发现,煮沸后冷却至20-25℃的白开水,具有特异的生物活性,它比较容易透过细胞膜,并能促进新陈代谢,增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人,体内脱氧酶的活性较高,新陈代谢状态好,肌肉组织中的乳酸积累减少,不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖,因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
3、喝多少? 一个健康的人每天至少要喝7—8杯水(约2。5升),运动量大或天气炎热时,饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻,此时喝300毫升的水最佳。 4、怎么喝? 清晨喝水必须是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。
最好小口小口地喝水,因为饮水速度过猛对身体是非常不利的,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。 。
要喝凉白开(室温就好,冬天要稍微热一点),不要喝冰水
每天清晨起床後,空腹?一大杯新鮮的白開水(約350c。c。),能達到任何高??料都達不到的生理效果。因?樾迈r的白開水最容易穿透?胞膜,相?於?轶w?雀髌鞴俳M?進行了一次「?认?臁梗龠M新?代謝。 日本醫?W家??60名?猿治迥?砻刻烨宄亢纫槐?鲩_水的65?q以上老人追?調查顯示,有82?的老人表現?槊嫔t??,精神??M,牙齒不鬆?樱刻炜刹叫?公里,出現了神奇的益?酃πАS纱丝梢?,一杯白開水是最?r廉物美的保健?料 養生好觀念:水=生命 ◎晨起一杯白開水的特殊功效 1。
利尿作用:?過一夜睡眠,尿液?饪s亦形成尿酸鹽結晶。清晨?水可稀?尿液?K及?r排出,可防止泌尿道結石和感染。 2。通便作用:早晨一杯水是最好的??便?纱龠M腸蠕?樱乐贡忝亍? 3。促進新?代謝:清晨?水?_淡在消化道中剩餘食物的?舛龋欣稜I養的吸收和?U物的排出,可預防胃及十二指腸??的發生。
4。增??免疫功能:清晨?水有利於調整體?人帧Ⅺ}分代謝平衡,改善人體免疫功能。 。
每天清晨起床後,空腹?一大杯新鮮的白開水(約350c。c。),能達到任何高??料都達不到的生理效果。因?樾迈r的白開水最容易穿透?胞膜,相?於?轶w?雀髌鞴俳M?進行了一次「?认?臁梗龠M新?代謝。 日本醫?W家??60名?猿治迥?砻刻烨宄亢纫槐?鲩_水的65?q以上老人追?調查顯示,有82?的老人表現?槊嫔t??,精神??M,牙齒不鬆?樱刻炜刹叫?公里,出現了神奇的益?酃πАS纱丝梢?,一杯白開水是最?r廉物美的保健?料 養生好觀念:水=生命 ◎晨起一杯白開水的特殊功效 1。
利尿作用:?過一夜睡眠,尿液?饪s亦形成尿酸鹽結晶。清晨?水可稀?尿液?K及?r排出,可防止泌尿道結石和感染。 2。通便作用:早晨一杯水是最好的??便?纱龠M腸蠕?樱乐贡忝亍? 3。促進新?代謝:清晨?水?_淡在消化道中剩餘食物的?舛龋欣稜I養的吸收和?U物的排出,可預防胃及十二指腸??的發生。
4。增??免疫功能:清晨?水有利於調整體?人帧Ⅺ}分代謝平衡,改善人體免疫功能。
答:记得以前看过一本书上面说早晨喝水是有好处的尤其是对于减肥有好处,并且增加胃的活动能力.让它开始工作. 但这也要因人而异的,有的人肠胃不好,喝凉白开伤胃,反而会影...详情>>
答:选购粉底霜时,应根据自己皮肤的状态、 性质以及季节和目的来选择。粉底霜一般可分 为液体型粉底霜、雪花膏型粉底霜和固体型粉 底霜3种类型。(1 )液体型粉底霜:水...详情>>
答:那要看是否你周围所有的人用过的毛巾都如此,如果是,那是外因;如果不是,便是你自己的问题.不过,我认为如果个例也无大碍,这应与汗腺分泌有关,有的人穿的衬衫也特别容...详情>>