怎样调节情绪？

自嘲——保持心理平衡的良方  


    在我们生活中，几乎每个人时时都会遇到一些让人感到难堪的玩笑，如若不知怎样调节情绪、沉着应时，就会陷入窘迫。“自嘲“，可使人摆脱窘境和扭转局面，逃避嘲讽并不是超脱，而常常会引起心理上的不平衡，当别人嘲笑你时，你表现的怒不可遏，也只会引来更大更深的嘲笑。

    最好的做法是，笑一笑自己干得很糟的事情，或笑一笑自己长相上的缺陷、平息可能发生的风波...

自嘲——保持心理平衡的良方  


    在我们生活中，几乎每个人时时都会遇到一些让人感到难堪的玩笑，如若不知怎样调节情绪、沉着应时，就会陷入窘迫。“自嘲“，可使人摆脱窘境和扭转局面，逃避嘲讽并不是超脱，而常常会引起心理上的不平衡，当别人嘲笑你时，你表现的怒不可遏，也只会引来更大更深的嘲笑。

    最好的做法是，笑一笑自己干得很糟的事情，或笑一笑自己长相上的缺陷、平息可能发生的风波，这样做别人反而对你不敢轻视，甚至会感到不好意思。”自嘲“的方法应是现代人平衡自我心理的良药。

    当然，“自嘲“绝不同于自轻自贱，要掌握并运用好它，还须训练这几方面的素质：

    1、有自谦和自信心。

    2、自知和自爱。自知就是我自我决定、自我判断和自我评价。只有一个接纳自己，喜悦自己，爱惜保持自己，重视心身健康，珍惜自己品德和荣誉——即能够自爱的人，才能用适度的“自嘲”替自己解围并保护自己。

    3、适应与改造自身周围环境。一个人常常是在与自身周围环境不协调时受到嘲讽的。如若这样，学会适应周围环境即个体与环境进行良好的接触，不要做不切实际的幻想；同时，面对现实不退缩不逃避，改造周围环境，使之与己相协调。一个懂得并掌握“自嘲”方法的人，就等于掌握了制造愉快，摆脱困境的能力和反嘲别人的权利。 

 
 

该分手时就分手

想些开心的事。

怎样调节和控制情绪？

    情绪影响人的健康，稳定的情绪是一个人事业成功的必要条件。这就是为什么现在人们非常注意培养"情商"（EQ）的原因。在实际生活中，我们的行为常常伴随着情绪反映，有时我们会感到自己难以控制情绪，常常表现出急噪、冲动、焦虑、抑郁等现象。那么，怎样调节自己的情绪呢？ 
　 1、乐观的人生态度 其实，由情绪带来的烦恼可以说是"庸人自扰"或自寻烦恼。人越是悲观的时候，越是爱...

怎样调节和控制情绪？

    情绪影响人的健康，稳定的情绪是一个人事业成功的必要条件。这就是为什么现在人们非常注意培养"情商"（EQ）的原因。在实际生活中，我们的行为常常伴随着情绪反映，有时我们会感到自己难以控制情绪，常常表现出急噪、冲动、焦虑、抑郁等现象。那么，怎样调节自己的情绪呢？ 
　 1、乐观的人生态度 其实，由情绪带来的烦恼可以说是"庸人自扰"或自寻烦恼。人越是悲观的时候，越是爱钻牛角尖，本来遇到的芝麻小事，可能使一个悲观的人整天愁眉不展，好象天就要塌下来似的；但是，一个乐观的人会从光明面来看问题。认为世界上没有什么解决不了的事情，所以就不容易受情绪所困扰。 
2、享受愉快的生活体验 人的情绪受环境的影响，所以选择及接近有益心理健康的环境很重要。例如，要享受与朋友相处时的愉快，就应多安排与朋友的聚会，从朋友那里获得支持与关怀。喜欢户外活动，就多抽时间出去和亲朋好友一起去登山、旅游。总之，就是常常使自己处于自己喜欢的环境之中。 
3、宣泄情绪 不能尽情地发泄情绪，会使一个人郁郁寡欢，闷闷不乐。如果情绪适度地得到宣泄，能够促进个人的心理健康。例如，当人们感到生活、工作压力太大，当内心产生激烈冲突时，不如找一、两位知心好友谈谈，将心中的烦闷说出来，也同时听取好友的意见。 
4、培养幽默感 幽默感使人能够自我调节，并且也是调节人际关系、避免冲突的好办法。英国著名作家萨克雷曾说过："一个有幽默感的文人肯定性格仁慈，十分敏感，容易产生痛苦和欢乐，能敏锐的观察周围人们的各种情绪，同情他们的欢笑、爱恋、乐趣和悲哀。"可以说，幽默是一种待人的风度，一种处世的智慧，是一种健康、积极的心理素质。 　 
5、改变认知 
　 人们对事情的看法依赖自己惯有的认识方式，尝试着去改变自己不好的认知，确立好的认知方向。例如，只从表面或一个角度去观察一件事，可能使人不满意或者失望，但如果从另外一个角度去观察，可能意义就完全不同了。 总之，如果一个人能控制自己的认知和情绪，就能避免很多生理或心理上的困惑与疾病。