请问医生，治网球肘最好的方法，平常如何预防网球肘？

为什么会引发网球肘
1、上肢肌力不足
在网球等需要剧烈上肢运动的项目，若手腕伸肌肌力不够强，手腕在反手击球时便会失稳。手腕会被迫前屈而使筋腱承受过大的负荷。如果手腕伸肌柔韧性低，筋膜的负荷负荷便随之而增加。一些需要强大握力的重复性手腕活动，亦会对肌腱做成很大负荷，肌力不足会增加筋腱的磨损。
2、不正确的技术
最常见是网球的反手动作，如果球员不能在理想的位置上击球，他便需要额外用臂力而非利用...

为什么会引发网球肘
1、上肢肌力不足
在网球等需要剧烈上肢运动的项目，若手腕伸肌肌力不够强，手腕在反手击球时便会失稳。手腕会被迫前屈而使筋腱承受过大的负荷。如果手腕伸肌柔韧性低，筋膜的负荷负荷便随之而增加。一些需要强大握力的重复性手腕活动，亦会对肌腱做成很大负荷，肌力不足会增加筋腱的磨损。
2、不正确的技术
最常见是网球的反手动作，如果球员不能在理想的位置上击球，他便需要额外用臂力而非利用身体动力及重量转移。没有接受正确技术训练的球员若经常不能以球拍中央击球，也会增加筋腱的负荷。
3、不正确的器材
拍柄太粗太幼、球拍或器材大小重量不适合、拍线的张力不对、网球太重或经湿水沾泥后，同样会加强击球时的负荷。
4、训练不当及热身不足
一个良好的训练计划应该要平衡运动员的需要及因应个别运动员的能力及年龄制定。过度着重运动训练而缺乏体能训练、只有力量而缺乏柔韧性的训练、过度进行单一技术训练、突然增加训练强度、受伤后太早或过剧训练都是有害无利。此外，热身不足亦会减低筋膜承受收缩及拉长而产生的压力.
思华堂舒肘通筋贴治以疗伤修损、消炎止痛、理气行血、通络除痹之法，其药物能在患处局部形成较高药物浓度，有效刺激局部神经回路，促进血液循环，改善周围组织营养，令气能载血，血能荣筋，肌肉筋骨皆得以濡养，而病症得以痊愈。
	

预防网球肘要加强手臂力量和手臂柔韧性的锻炼；
 
    预防网球肘还好注意选择适合自己的运动技巧，防止用力不当，导致上肢或肘部肌腱受伤；
 
    预防网球肘要选择合适的场地来运动，在运动的时候要量力而行，防止过度运动，防止肌肉过度疲劳。
 建议 外敷舒肘通筋贴   网球肘虽然不是大病，但发作起来，疼痛难忍，连手指伸直、拿筷子、旋臂的动作都会引起痛楚，晚上还会因疼痛无法入眠。可以有效...

预防网球肘要加强手臂力量和手臂柔韧性的锻炼；
 
    预防网球肘还好注意选择适合自己的运动技巧，防止用力不当，导致上肢或肘部肌腱受伤；
 
    预防网球肘要选择合适的场地来运动，在运动的时候要量力而行，防止过度运动，防止肌肉过度疲劳。
 建议 外敷舒肘通筋贴   网球肘虽然不是大病，但发作起来，疼痛难忍，连手指伸直、拿筷子、旋臂的动作都会引起痛楚，晚上还会因疼痛无法入眠。可以有效修复受损肘部肌纤维组织，消除肌肉炎症，从而达到彻底消炎止痛的目的

注意握拍姿势，注意击球要领

有那种喷雾的药可以治，但是周期至少要一个月吧，最后这一两个月不要打球。
平时打球注意动作，不要旋转过度，不要勉力为之