网球肘的预防方法有哪些？

网球肘及顽固性网球肘尽管是一种常见病，但由于复发率高，常影响患者的正常的工作和学习。诊断及治疗目前仍然是临床医师较为棘手的问题。此病为神经根卡压引起的肘外侧顽固性疼痛。目前应用于临床的治疗方法有局部封闭疗法、小针刀、三棱针等方法，现简要介绍一下。
1,局部封闭疗法 局部封闭疗法是在局部痛点做局部封闭，通常在局麻下采用激素封闭，可以治疗顽固性肘外侧痛，封闭治疗复发率高，且激素的不良反应大，高血压及糖...

网球肘及顽固性网球肘尽管是一种常见病，但由于复发率高，常影响患者的正常的工作和学习。诊断及治疗目前仍然是临床医师较为棘手的问题。此病为神经根卡压引起的肘外侧顽固性疼痛。目前应用于临床的治疗方法有局部封闭疗法、小针刀、三棱针等方法，现简要介绍一下。
1,局部封闭疗法 局部封闭疗法是在局部痛点做局部封闭，通常在局麻下采用激素封闭，可以治疗顽固性肘外侧痛，封闭治疗复发率高，且激素的不良反应大，高血压及糖尿病等患者应慎用。但作为初发患者或鉴别是否有神经卡压仍为临床所适用。
2,中医疗法 中医治疗网球肘：网球肘，在中医属于“劳损”的范畴，病人会感到关节有不同程度的疼痛、麻木、僵硬、肿胀等症状，通常关节晨僵的感觉在起床后最为明显，而症状并不会随着活动频繁而明显缓解。思华堂认为是由于“气滞血瘀”所导致的疼痛，“气伤痛，形伤肿”，因外力伤及经络，导致经络受阻，气血运行失调，流通不畅造成。舒肘通筋贴作为思华堂治疗网球肘的传统膏药，具有活血化淤、开窍透骨、通经走络等功效，通过药物渗透于表皮，刺激神经末梢，促进局部血液微循环，从而改善病变周围组织营养，起到修复肌腱组织的作用，最终达到治疗网球肘的目的。
3,手术治疗 如果是网球肘的晚期或顽固性网球肘，经过正规保守治疗半年至1年后，症状仍然严重、影响生活和工作可以采取手术治疗。手术方法有微创的关节镜手术和创伤亦不大的开放性手术，目的是清楚坏死、不健康的组织、改善或重建局部的血液循环，使肌腱和骨愈合。
4,物理治疗：可采用超短波、磁疗、蜡疗、光疗、离子透人疗法等，以减轻疼痛、促进炎症吸收。
以上疗法除中药疗法外都有各自的适应症，因此，在临床上要慎重选择治疗方法。

首先说一下，何为网球肘？网球肘并不是说只有网球肘运动员才会的得一种疾病，这是一种很普通的疾病，是现在很多白领都会得的一种疾病。

网球肘的防治
一、网球肘的症状 
网球肘的症状主要表现为：前臂肌肉的两端肌腱之间产生了红肿和疼痛，尤其是靠近肘部外侧和内侧肌妥上端的骨附着点。一般来说，网球肘的产生初期，肘关节附近会出现酸胀和轻微疼痛，用力背伸手腕和前臂向内，向外旋转时，局部疼痛感加强。网球肘如果没有得...

首先说一下，何为网球肘？网球肘并不是说只有网球肘运动员才会的得一种疾病，这是一种很普通的疾病，是现在很多白领都会得的一种疾病。

网球肘的防治
一、网球肘的症状 
网球肘的症状主要表现为：前臂肌肉的两端肌腱之间产生了红肿和疼痛，尤其是靠近肘部外侧和内侧肌妥上端的骨附着点。一般来说，网球肘的产生初期，肘关节附近会出现酸胀和轻微疼痛，用力背伸手腕和前臂向内，向外旋转时，局部疼痛感加强。网球肘如果没有得到控制，症状加重时，局部疼痛会加强，并由肘部向前臂扩散，当用手端提重物，或用双手拧毛巾时，局部疼痛会显著加强，在肘部的外侧或内侧有明显的压迫痛点，如果症状严重到做徒手挥拍都很痛时，就需停止任何肘部的活动，立即就医了。 

二、网球肘的治疗 
当形成了网球肘时，根据症状的轻重，疼痛程度不一，各有不同的治疗方法： 
早期症状，疼痛较轻，可采用按摩和理疗的治疗手段效果较好，继续打球时，要在肘部缠绕弹力绷带或戴上护肘，这样可以减轻疼痛的发生，如果疼痛减轻，就可恰当、慢速、多次地做橡皮带的恢复练习；急性发作期，疼痛剧烈，应以静养、休息为主决不要临时绑上绷带或戴上护肘继续上场打球，那只会使病情加重，在有条件的情况下，最好使用冰敷来缓解疼痛，但要注意冰敷时间以10—15分钟为适宜，不要太长，以免冻伤皮肤；一般急性发作期，待疼痛减轻后，可缓慢地做些适当的练习，但应注意，在受伤后的三个星期内保证不重复做造成损伤肘部的动作，以后可逐渐练习改进过的技术动作，两个月后方可参加正常练习，在受伤后的练习中，应在前臂粘贴长条支持保护带，来减轻打球时对肘部的影响；一般慢性网球肘的治疗，多采用手臂的各种伸展运动练习来缓解伤痛。 

不过网球肘的治疗方法最好还是选择中医治疗为好，因为中医治疗是可以彻底根治的。思华堂肌腱膏就是专门用来治疗网球肘的传统黑膏药。肌腱膏为中医外治肌腱炎、网球肘之名方，其遵循中医“活血化瘀”原则，强调八纲、脏腑辨证，以红花、当归、大黄、熟地黄、赤芍、血竭、三七等地道药材精心炮制而成 。

三、网球肘的预防 
一、加强手臂、手腕的力量练习和柔韧练习。
二、练习时应注意，运动的强度要合理，不可使手臂过度疲劳。
三、平时打球前要充分做好热身活动，特别是手臂和手腕的内旋、外旋、背伸练习。
四、每次打球后，要重视放松练习，最好是按摩手臂，使肌肉更加柔软不僵硬，保证手臂肌肉紧张与收缩的协调性，减少网球肘的产生。
五、有效地使用弹力绷带和护肘，对慢性网球肘的伤情扩展有一定的限制。
六、根据自己的击球特点，选择软硬适当的球拍，较硬或较软的球拍，对不同的击球方式爱好者如不慎重选择，都有可能造成网球肘。
七、选用甜区大、重量轻、拍柄合适、穿弦松的球拍，也能有效地减少网球肘的产生。
八、不要在太硬的球场上强力击打速度很快的球，不要打湿重的球。
九、一定要纠正错误的击球动作，这是根治网球肘的最好方法。 

单手反拍击球时，一定要靠转体转肩的力量带动手臂去打球，而不是靠手臂的，类似乒乓球的反手“拨”打球，正手击球时，应避免手腕、手掌的翻转动作，特别是不要直臂打。