弹跳对于篮球运动员很重要，除了身体素质的限制，后天的练习很重要，我个人认为练习弹跳是一件辛苦和枯燥的事。除了平时的比赛中多跳。个人练习时多练习小腿力量，采用杠铃半蹬练习，连续摸高分组练习、半场兔子跳。一般3--5组，每组10次左右。如果晨跑的话，可以适当负重跑，对锻炼弹跳也有一定帮助。 可能是对篮球的理解不一样，弹跳对打球有很大的帮助，如果有这弹力，那是很好，但如果不是很好，对打球也不是很大影响，比如纳什，基德这伙人，你说他们弹跳很出众？那也说不上，可是他们对篮球的理解那是很好的，?唬厍颍虺∩弦谎烊髯匀纾裕涂醋约涸趺囱斫饬?
答：刨除先天条件不说，主要通过锻炼小腿肌肉和爆发力达到提升效果。锻炼小腿肌肉有一种健身器材，自己锻炼的话简单点可以找个类似台阶的地方，有一定负重，前脚掌踩住台阶边缘...详情>>
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