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睡眠质量不好什么原因

会产生什么后果睡眠质量不好？

睡眠质量不好，每天晚上都做梦，会产生什么后果

李*** | 2016-03-16 01:27:55

全部答案（共1个回答）

坚持每天慢跑30分钟，晚上不喝咖啡和浓茶等提神的饮料和辣椒等刺激性食物，睡前一个小时喝一杯温牛奶。然后就是最重要的，自己千万不要给自己心理暗示，总觉得自己又要失眠，这样你的睡眠质量肯定不好。要积极的暗示自己，今晚我会睡的很好。这样子坚持一段时间，你的睡眠质量一定会提高的。祝你成功！

老*** | 2016-03-16 01:27:55 50 6 评论

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