早上吃苹果对身体最有益，最能发挥营养价值，产生有利与健康的物质。俗话说“早上金苹果，中午银苹果，晚上铜苹果。”这是因人体经一夜睡眠之后，肠胃功能尚在激活中，消化功能不强，却又需要补充各种营养元素，此时吃易于消化的水果，可应付上午工作或学习的营养所需。早上水果空腹吃，如果是其他时间，一个应该在饭前吃，因为饭后吃水果，肠胃正在消化中，马上吃水果，水果营养不能充分吸收，而水果与食物同时消化，会增加肠胃以及前列腺负担，导致胃肠胀气、便秘等，给消化功能带来不良影响。减肥中饭后吃水果，更是不利于减肥，反而会越吃越胖喔。如果要饭后吃，要等1小时到2个小时。
早上早餐后到晚上9点这段时间都可以吃水果，只要不和吃饭时间重合，前后间隔一个小时，饭前饭后都是可以吃的。
早上吃，饭前一个小时吃
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