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适合老年人晨练有哪些运动？ 

适合老年人晨练有哪些运动？
麦*** | 2018-08-07 22:51:34

全部答案（共2个回答）

    2018-08-08 00:08:34 
  • 把腿抬高促进血液循环　　从医学上分析，当人把腿抬到一定高度时，脚部、腿部后侧及背部的肌肉、软组织受到牵拉。中医认为，人体下肢有三阴三阳6条经络，及腰背部督脉有100多个穴位，上下有节奏地按压腿部、腰部起到了按摩的作用，从而促进了血液循环。初练压腿的人要注意一定要站穏，不要用力过猛，以免拉伤软组织。
    S*** | 2018-08-08 00:08:34 3 3 评论
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    • 2018-08-07 23:18:34 
  • 压腿让步伐更敏捷　　压腿是在运动之前的准备动作，正因为简单易行，也可作为各个不同年龄层人群单独的健身方法。按书里介绍的概念，每日晨练前用15——30左右分钟的时间压腿，练好了，能让你的腰腿十分灵活，身体状态也非常好，走起路来，步稳、轻盈，身体没有沉重感，精力旺盛，好像年轻了20岁。　
    蔡*** | 2018-08-07 23:18:34 3 3 评论
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