三个瘦臀的好方法
人艰不拆
好评回答
长时间久坐容易导致臀部扁平,而翘臀看起来更性感更具有女人的魅力,那么如何拥有翘臀呢?现在就来进行瘦臀吧!
步骤/方法
分腿半蹲分腿半蹲这个动作可以使肌肉组织增大,因为这个动作直接与臀大肌相联系,只要重量增加就可以锻炼肌肉,具体的做法是先两脚平行开立,与肩同宽,接着臀部慢慢下移,直至像坐椅子的姿势那样停留几秒钟再起立回到初始的动作,在做这个动作过程中一定要注意膝盖向前的程度不要超过脚趾的位置,挺直脊背,身体要有紧张感。
弓步向前弓步向前的动作不但可以锻炼大腿和小腿的肌肉,同时也可以很好的消耗卡路里,这个动作具体做法是先两脚平行开立,与臀部同宽,一腿向前跨一大步,慢慢屈双膝向下,屈膝的角度不大于90度,前腿的膝盖在脚踝正上方为宜,后腿膝盖不要撑在地板上,然后再回到初始动作,换另一只脚,这个动作交替重复进行。
健身球抬健身球抬腿这个动作可以进行臀部塑型练习,同时也可以感觉到热量的消耗,此动作的具体做法是先准备一个健身球,腹部压在球上,手臂垂至地板的姿势,而头部向下趴在健身球上,接着抬一条腿的同时拉紧臀部肌肉,同时还能绷紧腹肌,保持背部平直。这个动作在做的过程中一定要注意是腹肌用力而不是腰部肌肉用力,特别是生手做起来更加要注意,腿只要抬高几英寸就好。
特别提示
坚持才会胜利啊,大大们!
人艰不拆 2024-05-08 12:03:26
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问:八月十五可以晒被子吗
答:
答:八月十五可以晒被子。中秋节,是中国民间的传统节日。中秋节,又称祭月节、月光诞、月夕、秋节、仲秋节、拜月节、月娘节、月亮节、团圆节等,是中国民间的传统节日。中秋节源自天象崇拜,由上古时代秋夕祭月演变而来。中秋节起源于上古时代,普及于汉代,定型于唐朝初年,盛行于宋朝以后。中秋节是秋季时令习俗的综合,其所包含的节俗因素,大都有古老的渊源。中秋节以月之圆兆人之团圆,为寄托思念故乡,思念亲人之情,祈盼丰收、幸福,成为丰富多彩、弥足珍贵的文化遗产。
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