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冈上肌肌腱炎怎么锻炼 详述冈上肌肌腱炎的锻炼技巧

快乐的心
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运动技能一:每天坚持活动肩部关节

每天坚持活动肩关节是冈上肌腱肌腱炎最基本的锻炼方式,听上去虽然简单,但很多人坚持不了多久就会影响到运动效果。病人可固定每天早晨起床后,以及每晚睡前,活动肩部关节,既可做旋转运动,又可向上平举,持之以恒就能起到良好的效果。

运动技巧二:哑铃练习

对于冈上肌肌腱炎的患者,在开始时可以通过重量较轻的哑铃进行锻炼,随着病情的逐渐改善,可以慢慢增加哑铃的重量。病人进行哑铃锻炼时,最好对着镜子练习,看看自己的动作是否正确,动作越规范,锻炼的效果就会越好。

运动技能三:攀岩

要等病人身体状况基本好转后,才能进行攀岩锻炼,大家都知道攀岩对上肢的力量以及灵活性都有很高的要求,通过判断可以很好地锻炼病人的肩关节,促进冈上肌肌腱炎的康复。

快乐的心 2023-02-13 01:23:35
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问:疫情快结束的说说

答:
答:愿所有的美好都将在疫情结束后如约而至。无比焦灼的2020开年阴霾笼罩,希望这只是一场梦,愿他一路走好,愿祖国早日战胜疫情,中国加油,武汉加油。愿早日战胜疫情,再看不了生离死别的故事,中国加油!祝愿国人平安顺遂!希望能早日战胜这场疫情,回复正常的生活。希望我的家人朋友都能平平安安,健健康康。

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