光感食物和水果都有哪些？

光感食物是指能够增强人体光感受性的食物，其中包括以下几类：

1.含有β-胡萝卜素的食物：如胡萝卜、南瓜、甜椒等，能够促进视网膜内视紫质的生成，增强视觉敏锐度。

2.含有维生素A的食物：如动物肝脏、鸡蛋、奶制品等，能够促进视网膜内视紫质的生成，提高夜间视力。

3.含有维生素C的食物：如柑橘、草莓、西红柿等，能够抗氧化，减少眼部组织的氧化损伤，保护视力。

4.含有维生素E的食物：如坚果、鳄梨、橄榄油等，能够抗氧化，减少眼部组织的氧化损伤，保护视力。

5.含有锌的食物：如海鲜、瘦肉、豆类等，能够促进视网膜内视紫质的合成，提高视力。

常见的光感水果有：

1.红枣：红枣富含维生素C、维生素E和胡萝卜素等，能够滋润眼睛，保护视力。

2.橙子：橙子含有丰富的维生素C和β-胡萝卜素，能够抗氧化，减少眼部组织的氧化损伤，保护视力。

3.葡萄：葡萄含有丰富的多酚类化合物，能够抗氧化，减少眼部组织的氧化损伤，保护视力。

4.杏子：杏子含有丰富的维生素A和β-胡萝卜素，能够促进视网膜内视紫质的生成，提高视力。

5.蓝莓：蓝莓含有丰富的花青素，能够抗氧化，减少眼部组织的氧化损伤，保护视力。