说说羽毛球的手法和步法

初学者在学习和掌握了发球和原地击高远球技术之后就应该开始学习一些步法了。因为羽毛球的步法和手法即各种击球法是相辅相成、不可分割的，下面开始说说羽毛球手法和步法有哪些需要注意的呢？

羽毛球的手法

早就知道打球时用腕力的重要性, 但一直用不好. 也曾读到握拍要"空"有利于腕力发挥, 却体会不深. 看双打录像时, 常见球员的瞬间发力惊人, 却未见其腕粗异常. 自己常因发力慢, 把可以进攻的机会错过 (尤其双打控网时). 为此琢磨颇久,并仔细观看录像 (如哥必占对索尼, 西基特陈甲亮对哈林吴俊明), 终于领悟到指力的重要 . 指力是发力最快, 效果最显著的. 原来握拍中空是为了让指力和腕力得到发挥. ?经几次练习, 将指力与腕力结合, 球技明显体高. 拉高远球省力多了, 反手球回后场容易了, 双打时平抽明显加快, 对手不敢轻易发小球. 另外, 常从文中读到要在"击球一瞬间握紧球拍". 一方面是为了防止球拍飞出. 同时是因为配合指力运用, 击球瞬间握紧球拍能产生巨大动量. 如你握紧拍子, 拍子基本不动, 那就没什么用, 也不是正确地使用了指力.

如何运用指力呢？握拍要松，击球前拍子后甩, 此时自然地仅由手指上部勾住拍, 拍柄与手掌有明显的距离. 若要手指发力有效, 拍柄离掌根必须有一定距离. 这样手指一握紧, 拍头就快速向前甩动. 因为这个动作很细微且极快, 很难在观看比赛或录像带中看到. 由于角度和时间的差异, 球赛照片也很少捕捉到这个关键细节.

击球时手指猛握紧发力, 拍子的转动令拍头急速向前, 此时小臂顺势用力内旋, 手腕下压 , 击球的声音会很响. 再补充一点: "后面三个手指往后收" 是开始发力阶段, 即所谓的"手指猛然握紧", 这个动作使拍子由静止突然产生极大的旋转. 随后"拇指为轴，食指望前压", 这是与小臂内旋同时的 (反手则为拇指前顶, 小臂外旋). 前臂内旋的速度不用刻意练, 关键是要协调, 随指力造成的拍头旋转前臂顺势一拧, 使拍子继续高速旋转, 才不会把指力的作用抵消.

你可把手臂伸直,仅用手腕手指的力量快速练挥拍,注意下以几点正确的反手握拍挥拍前握拍一定要松,挥拍前虎口和掌心要空快速甩腕挥拍,感受大拇指的顶和其它四指的收,及小臂外旋,一气呵成.当练的有感觉的时候,在球场上加上小臂的快速加速引拍,击球时点要高,球要后,拍要正,你击出的反手球会让球友目蹬口呆的.

羽毛球的步法

职业高手们的击球为什么总是这么自如，因为他们的手脚技术结合得好。他们打球往往运用手腕的力量，一些顶尖选手则更是运用手指的力量，所以他们的大臂在击球中几乎是不发力的，小臂也不用屈曲发力，可以说整个手臂的长度都可以用来延长接球点的范围。腰腹部位也是同样的道理，一些业余爱好者，他们也能够在自己的后场把球打到对方的后场，但是他们的这种击球几乎是用尽了全身的力气，从大腿蹬步，到闪腰发力，再抡大臂，最后才引拍击球，这样的话，自己的身体重心和中心脚几乎都要移动到击球点的附近了，这样下身的脚势必就要比职业选手多跑了几乎三米的范围。这就是职业选手和业余选手在手脚技术结合上的巨大差距。

手臂是伸直的，意味着击球只能运用手腕和手指的力量。很多业余爱好者则更是连搓网前球都很困难了，因为对他们来说，搓网前球的时候身体的重心都要靠近网口，否则手感几乎难以保证。所以，羽毛球单打，步伐的关键不光在脚上，而在于手脚技术的结合。脚步移动快固然可喜，但是如果有意识地练习手脚。技术的结合，加强手腕、手指的推拍击球力量，才可以在更高的水平上展现步法移动的效率。