含钙最高的10种食物 排名第一的竟然是它

含钙最高的10种食物“钙”元素，是人体生长不可缺少的营养元素。孩子不能缺钙，否则就长不高；老人不能缺钙，否则就会觉得膝盖酸软；孕妇不能缺钙，否则对胎宝宝骨骼发育不利。

总之，人体是不能缺少钙元素的。那么，生活中有哪些食物含钙量高呢？除了牛奶以外，含钙最高的食物竟然是它，还真是没有把它瞧上过。

含钙最高的10种食物

一、芝麻

芝麻含钙量第一，不管是白芝麻，还是黑芝麻，或是芝麻酱中钙含量都是不容小觑的。芝麻中富含蛋白质、氨基酸、多种维生素、矿物质等，是食用价值很高的食物。

二、虾皮

虾皮中的钙含量也是非常高的，排名第二位。虾皮富含蛋白质和钙，蛋白质含量是鱼类、奶制品和蛋类的几倍到几十倍不等。

三、牛奶

牛奶中的钙含量高，但它只能在食物中排名第三位。孩子多喝牛奶，有助于长高，骨骼发育生长。

四、奶酪

奶酪，牛奶经过发酵的产物，含钙量比较牛奶要略低一点。奶酪中富含蛋白质、脂肪、磷和维生素。

五、芥菜

荠菜，富含胡萝卜素、钾、钙、维生素A等营养成分，其中钙含量是不低的。

六、海参

海参，一种高蛋白的海鲜食物。海参中富含钙元素，高蛋白，脂肪含量很低，适合减肥瘦身的朋友。

七、紫菜

紫菜，富含钙和碘元素，适合缺碘性甲状腺肿大的人群。

八、黑木耳

黑木耳，有益气、止血、补血、抗癌等功效，其中的补钙能力也很强。

九、海带

海带，含有多种营养元素，如：钙、蛋白质、铁、胡萝卜素、脂肪、粗纤维等。

十、黑豆

黑豆，高蛋白的食物，蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。

以上，为大家分享了十种含钙量高的食物，有很多都是生活中不起眼的食物。这些食物变着花样烹饪，味道还是非常鲜美的，想要孩子长高的家长，可以多给宝宝吃这十种食物哦。