13岁儿童长胖怎么办
家长要时刻关注身体状况,并不是越胖就越好。孩子过于肥胖是不健康的,会给身体带来很多隐患,所以需要让孩子适当减减肥。减肥的时候一定要采取正确的方法,错误的减肥方法容易损害身体健康。那么13岁儿童长胖怎么办?
孩子过于肥胖主要是摄入了太多高脂肪,高热,高糖的食物,营养过剩后就容易导致脂肪堆积出现肥胖。想要减肥就要调整孩子的饮食,合理安排一日三餐。要保证每天摄入足够的蛋白质,但是不能吃太多肉类、奶类,蛋类等食物。肉类可以选择吃瘦肉,牛肉,肥肉最好不要吃,避免吃脂肪含量过高的食物。
很多家长喜欢给孩吃零食,这也是导致肥胖的原因之一。零食属于高糖、高脂的食物,而且还添加了很多防腐剂,经常吃零食不仅容易导致身体肥胖,还有可能出现其他身体不适。所以建议家长想要让孩子减肥,就要减少孩子吃零食的次数,最好不要让孩子吃零食。
科学减肥少不了运动,过于肥胖的孩子往往不爱动,所以脂肪就容易堆积。想要让孩子减肥就要多运动,可以根据孩子身体条件制定运动计划。可以先让孩子从散步这种轻柔的运动开始,然后慢慢增加运动量。
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