1、学双摇之前呢，需要很轻松的能完成100个单摇不间断。从运动生理学的角度来讲，训练做功的快慢会直接影响到训练的强度，而训练的强度会直接影响人体的消耗。双摇跳起来的高度会比单摇高，所以我们在跳的时候稍微距离稍微高一些。跳起来，身体成一条线，下来的时候脚尖点地，膝盖弯曲，然后将自己迅速蹬离地面。尽量在原地画一个方格跳。
2、跳双摇的绳子距离需要比单摇宽很多，用脚尖踩住绳子，跳绳握把对准锁骨或者上胸部位，小臂自然下垂，绳子应该是松散在地上的。双摇是要快速转动并需要有力的去甩，握把底端与掌根处平齐，并稍微用力握紧。
3、跳绳是便捷又健康的运动，跳绳这种运动，频率较快，强度适中。但消耗热量很大，是一种很好的全身锻炼的方法，可以帮助分解体能多余的脂肪，但又不会造成肌肉的肥大，可以帮助我们塑造我们的体型，来控制我们的体重。
答：类似于海军士兵训练的内容，叫晃晃桥（板），也叫跳板。详情>>
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答：能,但要有所节制并注意姿势详情>>
问：血压低和心率偏低怎么办?今年33岁,女性.最近体验,血压为80/60,(血压低可...
答：低血压是指成年人收缩压＜12千帕（90毫米汞柱） ?舒张压＜8千帕（60毫米汞柱）。理论上讲跟贫血并没有直接联系。 中医认为本病之因，多为久病体虚，气血暗耗...详情>>
