长期久坐毛病多多!应该怎么锻炼?
对于上班族来说长期坐在电脑面前是必不可少的,有时连坐好几个小时都不动,这样对身体是有很大的危害的,坐久了就要起来运动运动,保证身体健康才是最重要的。做徒手跳绳动作,手脚动作要配合协调,坚持一分钟左右。此动作可活络气血,加快血液循环,改善疲劳状态。上肢摆臂,下肢伸直,脚尖绷紧,尽量与下肢成—直线,尽量踢高一些,就像操练时的正步走动作。腰部转动和拍肩相结合,右手掌拍左肩,腰向左转,另一手背拍腰骶部的动作,反之亦然。因肩部有肩并穴,拍打此穴可起到疏通气息、行气活血作。准备姿势为双手叉腰,拇指在前,其余四指在后,胯部向右、向左扭动,后可做顺时针或逆时针转动动作,转动要缓慢有力。用手指当梳,用指甲背面梳头,由前向后梳30?50下,然后拉耳朵,拉耳尖5次,再拉耳垂5次,最后摩擦最外侧的耳轮20?30次。再用双手掌从腰部开始拍打到脚后跟,再从小腿内侧到肚脐两侧,拍打2?3次,全套动作结束。
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问:未育女子能“上环”吗,可不可以啊?刚步入婚姻生活的都还年轻,想把更多的精力放在工...
答:如何选择最佳的避孕方法,是当今很多暂不要求生育的已婚妇女关注的问题。你考虑放“环”,即放置宫内节育器,这固然是一个简便、长效,且不干扰内分泌的可靠方法,但是对于...详情>>
问:总是自责正常吗?我现在是一个高中生,不知道从何时起,我学会了自责,每当我花父母一...
答:li660912同学: 您好!您有这样的想法非常好,说明您知道父母为了您成长的辛苦和劳累。呵呵,有这样的心理,我想您一定会在学习上下苦功夫,以优异的成绩来回报父...详情>>