如何很快入睡
规律作息:坚持规律作息,午睡时间不要过长,下午可适当进行体育锻炼。
改善睡眠环境:保证卧具的舒适度,睡觉之前可以将卧室的窗帘拉好,关灯或将灯光调至晕黄,如果对光线或声音较敏感,睡觉时可以佩戴眼罩或耳塞。室内温度控制在16~22℃,更利于睡眠。
如何很快入睡
1、主观就是要心静不要想东西,比如老想国家大事是睡不着的
2、客观环境,比如老在嘈杂的环境里也是睡不着的。快速睡觉首先要心态放平缓、不想事、周围环境要安静,太安静也不行,要适度。快速入睡是一个工程,不是某一方面,要有比如适度的体力活动、适度的光照、心情放平缓、环境稳当,不能太嘈杂甚至不能太安静。所以要想睡好就得方方面面做到位,才能睡得又好又快。
答:让他们自然点,多鼓励,让他们认为高考是件轻松的事情! 高考别不可怕,专心答题就可以了!详情>>
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问:我老婆一个月内吃了3次毓停。现在月经混乱了。2个月来了4次。我想问问各位。月经混...
答:紧急避孕药一个月只能吃一次。吃后到下次来月经之前再吃是没有用的。常吃会内分泌失调,还会发胖。常吃会增大宫外孕的几率。详情>>
问:血压低和心率偏低怎么办?今年33岁,女性.最近体验,血压为80/60,(血压低可...
答:低血压是指成年人收缩压<12千帕(90毫米汞柱) ?舒张压<8千帕(60毫米汞柱)。理论上讲跟贫血并没有直接联系。 中医认为本病之因,多为久病体虚,气血暗耗...详情>>