瑜伽怎么做(瑜伽怎么做瘦肚子和腰)
1、右脚曲膝,与地面成90度角。2、视线转向地上右脚脚尖前方约30厘米处,收起左手,放在左边盆骨上。右手往前面视线焦点移去,然后用指尖按着地面。3、吸气,打开胸膛,伸展脊椎骨。4、呼气,右脚慢慢蹬直,同时带动左脚抬离地面。保持这个姿势约20至30秒,然后返回步骤1,重复这四个步骤即可。练习瑜伽的注意事项:1、练习时间:每天练习,可以选择清晨,中午或是晚上,最好饭后2至4小时空腹练习。2、练习地点:通风、安静、优美的环境,若有条件,选择室外练习更佳。3、服装:宽松、轻便、舒适即可,尽量少带饰物,诸如项链,耳环,发饰之类的。4、呼吸:用鼻腔呼吸,动作应与呼吸协调。调息是一种瑜伽修习者不可跳跃的练习方式。5、饮食:练习完半小时后可进食,瑜伽修行者应多食悦性食物,少食惰性食物,禁食变性食物。6、年龄:适宜各种年龄的人群,但动作力度应因人而异。
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问:关于食管溃疡性病变诊断书的问题患者男,36岁,体质较好。 电子胃镜图文报告如下(...
答:我去了你个人中心,发现患者不是你本人,因之,我可以直说: 食道溃疡,虽病理组织报告,尚未出来,我看以恶性居多,可能为溃疡型食道癌,建议找专家咨询,如何处理? 目...详情>>
问:胃病 请专家指点,经常胃痛怎么办? 在日常生活中怎么样才能把胃养好,吃哪些食...
答:要保持愉快的心情,再找到病因后积极对症治疗,有空去看看医生吧, 胃病饮食上要注意以下11条原则: 1.少吃油炸食物:因为这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多...详情>>