合理饮食是非常简单的一种保健养生的方式 ，补肾益精是男性最关键的事情，男孩子的肾功能好啦，那麼就象征性工作能力较为强，人体的体力也就较为强。男生的精子的品质高了，那麼怀孕的概率也便会极大地提升，因此 补肾益精是很有必要的，那麼益肾养肾的食物究竟有什么呢？
1.淮山药
性温，味甘，有健脾胃、润肺、健肾、益肾之功，不论是阴虚火旺或者肾精亏虚而遗精早泄者，均宜常吃多食。唐朝食医孟诜曾说：“淮山药利老公，助阴力。”《日华诸家本草》记述：“淮山药助五脏，主泄精记忆减退。”《本草求真》亦云：“淮山药，本为食材，且其性涩，能冶疗频繁遗精禁不住。”若能相互配合别的补肾填精食品，如伏苓、莲籽等一并服用，法律效力更优。
2.伏苓
性温，味甘涩，能健肾涩精、健脾止泻。明朝中医缪希雍称伏苓为“补脾胃，固元精之药也”。《本草纲目》也觉得，伏苓“益肾，治频繁遗精”。wuyi洛在《本草从新》中亦云：“伏苓健脾健肾，助气涩精，治梦遗滑精。”古时候许多医治遗精早泄的名方，如金锁固精丸、玉锁丹、水陆二仙丹等，均是以伏苓主导，相互配合莲须、主龙骨或桑椹子等研发而成。《本草新编》的工作经验是：“伏苓不特益肾，且能涩精补肾壮阳，与淮山药并且用，各为末，日日夜夜白米饭调服。”
3.胡桃肉
能补肾填精，为滋补养生健壮食品，肉能润养，皮能敛涩，故肾虚频繁遗精者宜食之。明朝中医缪希雍说：“胡桃可入肾锁精”。清？黄宫绣亦云：“胡桃涩精健肾。”《普济方》中记述：胡桃治“水弱火强，精自外溢。”这又表明针对心肾不交、阴虚火旺的遗精早泄者亦宜。《御药院方》中详细介绍：“胡桃一味，勿去黄皮肤，空肚食之，最能锁精。”
文章内容中详细介绍了一些益肾养肾的食物，要想开展合理饮食的男人是能够 多吃些文章内容中详细介绍的食材的，可是单纯性的借助食材来补肾壮阳实际效果都不太明显，因此 在合理饮食的全过程中，融合适度的健身运动和健身运动，才可以更强的做到补肾益精的实际效果。