练背的器械
双杠是练背的器械之一,利用双杠来做引体向上动作主要锻炼人体的背阔肌,坚持锻炼能够增加背阔肌的宽度。也可以利用杠铃做平板支撑,或者是利用哑铃做单臂划船动作,都可以起到锻炼背部的作用。1、双杠双杠是练背的器械之一,利用双杠来做引体向上动作主要锻炼人体的背阔肌,坚持锻炼能够增加背阔肌的宽度。
锻炼时需要双手分别握住双杠,腰部以下放松,小腿交叉于身后,之后发力快速将上半身抬升至极致,再将身体还原并进行下一次动作即可。2、杠铃练背还可以利用杠铃来做平板卧推动作,让身体平卧在窄凳上并固定好肩胛骨的位置,双手握住杠铃与手臂平行,之后再深呼一口气,同时发力将杠铃举起来,举至顶部后还原至初始位置,再反复重复这个动作就可以。
3、哑铃利用哑铃锻炼背部时,可以尝试多进行单臂哑铃划船动作,主要锻炼的适宜中部背阔肌。锻炼时需要俯身一手撑于长凳,同侧膝盖弯曲支撑在长凳上,身体尽量与地面平行,另一手握哑铃,之后不断将哑铃向上提起就可以。
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问:请问下糖尿病人(刚检查出来的)近48岁男人,饮食和生活上有注意的么?
答:您好,糖尿病,规律用药,含糖高的食物不能吃,含脂肪,淀粉的食物少吃,以五谷杂粮为主。 建议,低糖低盐低脂饮食,杂粮食物为主,保持心情舒畅。详情>>
问:请问痛风病人日常生活中要注意些什么?需要每天服什么药物吗?
答:预防痛风饮食 1.戒吃高嘌呤的食物 动物内脏(肝、肠、肾、脑)、海产(鲍鱼、蟹、龙虾、叁文鱼、沙甸鱼、吞拿鱼、鲤鱼、鲈鱼、鳟鱼、鳕鱼)、贝壳食物、肉类(牛、羊、...详情>>