生理期可以吃芒果吗 适量吃有好处
女性在月经期间因身体敏感,在饮食上需更加注意,否则可能导致痛经加重以及月经量异常增多或减少。而经期内由于经血会使部分营养流失,所以要加强营养摄入,重视各类营养元素的摄入,例如可以多吃水果。那生理期可以吃芒果吗?生理期可以吃芒果吗1。可适量吃芒果(1)预防便秘芒果中富含丰富的维生素和植物纤维,可有效促进排便,预防和缓解便秘的发生,很适合因经期便秘,进而导致皮肤暗黄和消化不良的女性食用。
(2)消炎杀菌相关研究表明,芒果有一定消炎杀菌效果,食用后可有效杀灭细菌,从而提升其机体抵抗力。而经期很多女性免疫力较弱,且身体较为虚弱,多吃芒果能预防感冒,增强体质。2。不宜吃得过多(1)影响阴道环境虽然芒果含有丰富的维生素C、钙和铁元素,能帮助经期内铁的吸收,但因芒果糖分过多,所以过量食用可能会使血糖水平升高,从而影响阴道的pH值和微环境,这样可增加霉菌性阴道炎等妇科疾病的发生。
(2)可能造成经痛芒果属寒凉性水果,而月经期间是禁止食用性质寒凉食物的,否则会导致子宫收缩变差,这样肠道温度下降后,经血更难以排出,淤积在体内形成血块后,就可能加重经痛的程度。另外,如果宫腔压力过大,经血逆流到卵巢或盆腔腹膜表面,还可增加子宫内膜异位症的发生。
适合生理期吃的水果有哪些1、温热性水果月经期间适合吃温热性且富含维生素C及蛋白质的水果,例如龙眼、荔枝、橙子、金橘、木瓜、桃子等,这些水果都能补充能量,从而增强人体免疫功能,也是不错的珍贵滋补之品。2、平性水果不少平性的水果在月经期食用对健康也很有帮助,常见的包括柠檬和苹果。
其中,苹果微甜,富含大量鞣酸、维生素A、果胶、膳食纤维,有止泻通便的作用,对经期便秘效果显著。另外,大枣、葡萄、菠萝等水果也有相同效果,其中所含的大量钾、锌、矿物质等营养物质,能为女性提供所需的基础营养元素。3、富含维生素B6水果月经期间,由于女性内分泌会产生变化,所以一定程度上会影响到情绪,进而变得易动怒、冲动等。
而维生素B6可提供充足的多巴胺,该物质能确保女性同胞经期内情绪稳定,让情绪波动控制在正常范围内,所以建议月经期间多吃类似于红枣、枇杷、哈密瓜之类维生素B6较多的水果。综上所述,芒果是一种性寒但营养价值丰富的水果,建议经期适量食用,否则可能加重痛经和阴道炎的发生几率。
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