跳绳的三单形式
跳绳的三单指直飞、死花和活花三种跳法。
所谓直飞就是普通单摇支动作。活花就是两手臂在体前交叉编花,绳通过脚下后立即分开,再作一个直飞动作,就是隔一次跳编一次花,或者隔几次跳编一次花。 死花(固定编花跳)就是在活花的基础上,两臂始终在体前交叉靠手腕力量转动摇绳。
单飞也可单腿跳双腿交换跳,这样就成了九种跳法,这都属于前飞(正摇)动作,再加上后飞(反摇)实际单飞有十八种动作。 单飞动作虽然不能作为竞技跳绳的技术动作,但却是初学竞技跑绳者的基础,因此熟练掌握单飞各种跳法,才能学习竞技跳绳的各种技术动作。 单飞虽然不能作为技术动作,但在竞技跳绳中,单飞中的直飞这一跳绳最基本的动作,是作为各种技术动作开始前或完成后、或者动作与动作之间、套路与套路之间的过渡和休息。
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