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怎样增强肠胃功能? 1、有什么药物疗法? 2、有哪些食物疗法? 3、有哪些体育锻炼方法?
药物疗法:建议你积极服用乳酸菌素片和乳酶生片来调理肠胃 食物疗法:按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、 油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强 烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。 积极食疗和按摩保健:羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合 ...
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药物疗法:建议你积极服用乳酸菌素片和乳酶生片来调理肠胃 食物疗法:按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、 油炸、烟熏食物如烧烤等,不吃过酸、过冷等刺激强 烈的食物,不饮酒,少饮浓茶、咖啡等。 积极食疗和按摩保健:羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合 胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎 症,建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、 核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以 搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。 完毕搓热双手按摩小腹。 如何护胃呢? 这就要重“五养” 保暖护养-天凉之后,昼夜温差变化大,患有慢性胃炎的 人,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖 好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病; 饮食调养-胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为 宜,做到定时定量,少食多餐,使胃中经常有食物和胃酸 进行中和,从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情; 忌嘴保养-胃病患者要注意忌嘴,不吃过冷、过烫、过 硬、过辣、过粘的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒。另 外,服药时应注意服用方法,最好饭后服用,以防刺激胃 粘膜而导致病情恶化; 平心静养-胃病发生与发展,与人的情绪、心态密切相关。因此,要讲究心理卫生,保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时,注意劳逸结合,防止过度疲劳而殃及胃病的康复; 运动健养-肠胃病人要结合自己的体征,加强适度的运动锻炼,提高机体抗病能力,减少疾病的复发,促进身心健康。 养胃记住“红黄绿白黑” 何为“红黄绿白黑” 现代社会的快节奏总让人们为如何“保胃”伤透了脑筋,这位医胃专家说,胃病三分治七分养,合理的膳食结构是健康的基础、“保胃”的前提,如何才是合理的膳食结构呢,很简单,邱健行列出了九个字:“红黄绿白黑”和“一二三四”。 所谓“红黄绿白黑”,是邱健行通过自己多年的医学实践,总结出来的五种对健康大有裨益的食物: “红”是指西红柿(即番茄),一天一个西红柿,患上前列腺癌的几率减少45%; “黄”是指玉米、胡萝卜,这些食物维生素A多,缺乏维生素A的孩子容易感冒、发烧、扁桃体炎;中年人容易患癌症、动脉硬化;老年人容易眼睛发花、视力模糊; “绿”是指前面提到过的绿茶; “白”是指燕麦片,它不但可降低胆固醇,还对糖尿病、减肥有特别好的功效,此外还能通大便; “黑”是指黑木耳,科学实践证明黑木耳能降低血黏度,每天吃5-15克就行了。 何为“一二三四” 至于“一二三四”,是关于每个人每天健康膳食的四个要点。 “一”是每天一袋牛奶,日本有句话是“一袋牛奶振兴一个民族”,“我们中国的膳食有很多优点,但是缺钙,几乎90%的人都缺钙”,他指出,正常每天每人需要800毫克钙,但是大多数中国人的伙食里只有500毫克,还有300毫克的缺口———正好一袋牛奶就有300毫克的钙,所以每天补充一袋牛奶,就补充齐了。 “如果有些人喝牛奶实在不习惯,那就喝酸奶,再不行就喝豆浆”,邱健行说。 “二”是250克主食,每天250克碳水化合物,即半斤大米或麦面粉,“体力劳动多的可以多一些,一些稍胖体力劳动又较少的女性可以适量减少一点,”但吃饭要按四条规矩进行:饭前喝汤,进食速度慢,多咀嚼,晚饭吃得少,这样体重就很容易维持正常。 “三”是三份高蛋白,每份可在一两瘦肉、一个鸡蛋,2两豆腐、2两鱼虾、2两鸡鸭、半两黄豆中任意选择,每天要有三份———比如早上吃了一个荷包蛋,中午吃一个肉片苦瓜,晚上吃2两豆腐或2两鱼。 “四”是四句话:有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。 有粗有细,就是要粗细粮搭配,营养有互补作用,一星期吃三四次粗粮,如棒子面、老玉米、红薯等,对健康有好处。不甜不咸是说不要净吃甜的,或不要吃太多甜的;也不要吃得太咸,一天吃6克左右的盐就适中。三四五顿,是指每天吃的餐数,一般人都是三四餐,怎样安排“五餐”呢———早餐与午餐中间加一顿点心餐,下午四五时吃一顿,晚饭吃得晚一些,这样总量不变而不是越吃越多。七八分饱是指吃饭要七八分饱———离开饭桌时还未饱,还想吃也让自己离开饭桌。