一、合理饮食很重要。对于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的：
1。补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2。补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3。多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物 ，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
4。补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5。补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
二、 适当运动，保证睡眠。运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。
建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。
您好，脱发可能是由多种原因引起的，要根据自己的实际情况进行治疗，一定不要自行用药。 ①与精神因素有关脱发者，首先要解除思想负担，坚持治疗决心信念，保持思想开朗，劳逸连系，以有益于头发的生长。 ②与感染病灶和内分泌功能失调有关脱发者，应去除感染病灶和纠正内分泌功能失调。有利于头发生长和保持头发的颜色和光泽。患者最好去医院检查后，再根据医生诊断进行治疗，不要自己随便买些生发药剂，防止脱发越治越严重。 平日要注意合理的营养，常常食用富含B族维生素及蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦猪肉、牛肉、鸡、鸭、花生、黄豆、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。有益于头发生长和保持头发的颜色和光泽。应少吃糖类、动物性脂肪和辛辣刺激的食物。希望对您有所帮助！
脱发掉头发主要和睡眠不好、精神紧张压力大、遗传及气血肾精不足有关系的。饮食不规律也是导致脱发掉发的病因。
建议对症治疗，补气养血安神补脑为主要治疗方法。
可以口服：驴胶补血颗粒、归脾丸以及益肾乌发口服液来改善脱发掉发症状，平时要保持良好的情绪和睡眠以及一日三餐定时定量的生活习惯也是非常必要的。脱发是慢性病，需要循序渐进治疗，只要去除病因，坚持治疗一定会看到效果的。注意休息，不要熬夜、生活要有规律！每天睡眠不应少于7小时，最好在晚上11点前入睡，否则会影响身体的神经内分泌系统，导致或加重原有的掉发。不要染发和烫发。
脱发患者在平时梳头时要注意尽量不使用尼龙的梳子和头刷，这类产品很容易导致静电反应，对头发和头皮都有不良的影响，长期使用容易导致脱发，最好能选择黄杨木梳和猪鬃头刷，这样能有效的保护头皮和头发。 平时所停留的环境也需要引起注意，如果有安装空调，应注意不要长时间的吹暖湿风和冷风，空气干燥或是湿度大，都对头发会造成伤害，容易出现脱发的症状。平时外出时要注意防晒，避免头发受到紫外线的伤害。 脱发患者要注意平时的饮食搭配，切勿过多的食用辛辣油腻有刺激性的食物，这样可能导致头部油脂分泌过多，影响头发的正常生长，直接导致脱发的现象，应多吃富含蛋白质、微量元素和维生素的食物。
你好，脱发患者在平时梳头时要注意尽量不使用尼龙的梳子和头刷，这类产品很容易导致静电反应，对头发和头皮都有不良的影响，长期使用容易导致脱发，最好能选择黄杨木梳和猪鬃头刷，这样能有效的保护头皮和头发。平时所停留的环境也需要引起注意，如果有安装空调，应注意不要长时间的吹暖湿风和冷风，空气干燥或是湿度大，都对头发会造成伤害，容易出现脱发的症状。平时外出时要注意防晒，避免头发受到紫外线的伤害。
