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如何长高?

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如何长高?

我今天22岁,身高才163CM,怎么办怎么办??我要长高,我要长高,I NEED LONG AND LONG LONG LONG 。。。。。

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    2018-07-08 04:26:49
  • 1,合理膳食:多吃些豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物及蔬菜、水果等。另外,添加适量的钙质和鱼肝油,对长个子是很有益处的。  

    2,坚持运动:应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。

    3,睡眠充足:在睡眠状态下,生长激素的分泌量是清醒状态下的3倍左右,所以保证充足的睡眠有利于长高。建议每天10点入睡,每天睡8~9个小时。

    E***

    2018-07-08 04:26:49

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